السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا مبتدى في رياضه كمال الاجسام
وصار لي 3 اسابيع احاول اسوي تخفيف للوزن وتحسين لياقتي
بالنسبه للوزن 73
والطول 185
والعمر 23
ويوجد ترهلات في منطقه البطن والارداف
والحين جالس اطبق نظام (للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين ")
سؤالي بالنسبه للأوزان لازم ازودها ولا اخليها خفيفه ؟
وبالنسبه للمكملات لازم اخذها الحين ولا لما ينشد الجسم ؟
حاليا ابغى جسمي ينشد ويتقسم
هل العب بالاوزان الثقيله او الخفيفه ؟
اتمنى المساعده مالي الى الله ثم انتوا زي ما قلت في غربه وما حولي احد
تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Araxin
