المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية بعد شهرين....اريد ان استفسر؟؟؟


chawcah
30-01-2011, 02:12 PM
السلام عليكم
اليوم صار لي شهرين مع التمارين
الطول 178
الوزن 76
الدهون تكون 15%
اريد تضخيم الحجم العضلي
اشتريت واي +امينوتك مثل ما نصحني الشباب بالمنتدى
الان عندي استفسارات
لو مرة اخرى تعطوني طريقة تناولهم
حجم الماء او الحليب كم يكون
انا اتمرن مساء الساعة 19 و العشاء الساعة 21h30 النوم 23-23h30
كيف اخذ سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم اعتقد الوقت بينهما قليل فماذا تنصحوني
اوبتيي مان لا يوجد فبماذا استبدله
صاحب المحل نصحني ب ملتي فيتامين from NATIONAL NUTR ما رايكم
جازاكم الله خيرا
اعذروني على اللغة لا املك لوحة مفاتيح عربية
france for ever
30-01-2011, 02:21 PM
السلام عليكم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اليوم صار لي شهرين مع التمارين
الطول 178
الوزن 76
الدهون تكون 15%
اريد تضخيم الحجم العضلي
اشتريت واي +امينوتك مثل ما نصحني الشباب بالمنتدى
الان عندي استفسارات
لو مرة اخرى تعطوني طريقة تناولهم
حجم الماء او الحليب كم يكون
صباحا سكوب واي مع الحليب + بعد التمرين ب 15 دقيقة سكوب واي مع ماء + سكوب واي مع حليب قبل النوم ب 30 دقيقة
الامينو 6 حبات قبل التمرين بساعة + 6 حبات بعد التمرين مباشرة
انا اتمرن مساء الساعة 19 و العشاء الساعة 21h30 النوم 23-23h30
كيف اخذ سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم اعتقد الوقت بينهما قليل فماذا تنصحوني
اوبتيي مان لا يوجد فبماذا استبدله
استبدله بسوبر مولتي ممتاز
صاحب المحل نصحني ب ملتي فيتامين from NATIONAL NUTR ما رايكم
لا مثل ما ذكرتلك
سوبر مولتي حبتان بعد اَخر وجبة التي تسبق التمرين
جازاكم الله خيرا
اعذروني على اللغة لا املك لوحة مفاتيح عربية

العفو اخي

بالتوفيق
chawcah
30-01-2011, 02:40 PM
مشكور اخيfrance for ever اشرحلي فقط السكوب كيف والحبات من غير ماء يعني ابتلاع...قبل التمرين ب30 دقيقة و بعده ولا كيف
لا تؤاخذني هذه اول مرة
france for ever
30-01-2011, 02:49 PM
مشكور اخيfrance for ever اشرحلي فقط السكوب كيف والحبات من غير ماء يعني ابتلاع...قبل التمرين ب30 دقيقة و بعده ولا كيف
لا تؤاخذني هذه اول مرة

سكوب هو الملعقة الكبيرة الموجودة داخل علبة البروتين و هي موجودة في كل البروتينات مهما كان نوعها

اشتري شيكر و ضع فيه سكوب واحد بروتين و اخلط معه كمية من الماء او الحليب و تقاس بالملم او الاونس و مكتوبة على على علبة البروتين كمية الماء الازمة

اما حبوب الامينو تبلعها مع الماء !! مثل اي حبوب او دواء

بالتوفيق
chawcah
30-01-2011, 03:09 PM
بارك الله فيك....مشكووووووور