السلام عليكم
اليوم صار لي شهرين مع التمارين
الطول 178
الوزن 76
الدهون تكون 15%
اريد تضخيم الحجم العضلي
اشتريت واي +امينوتك مثل ما نصحني الشباب بالمنتدى
الان عندي استفسارات
لو مرة اخرى تعطوني طريقة تناولهم
حجم الماء او الحليب كم يكون
انا اتمرن مساء الساعة 19 و العشاء الساعة 21h30 النوم 23-23h30
كيف اخذ سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم اعتقد الوقت بينهما قليل فماذا تنصحوني
اوبتيي مان لا يوجد فبماذا استبدله
صاحب المحل نصحني ب ملتي فيتامين from NATIONAL NUTR ما رايكم
جازاكم الله خيرا
اعذروني على اللغة لا املك لوحة مفاتيح عربية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chawcah
