المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص التنشيف + ترهلات


عميد الصيد
30-01-2011, 09:55 PM
السلام عليكم

عساكم على القوة اخوتى وماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز بالمنتدى

بعد انقطاع عن المنتدى هأنا اعود مجددا ببعض الاسئلة وارجو المساعدة من الابطال واصحاب الخبرات


الحمد لله عملت تضخيم من وزن 74 تقريبا إلى 85 والنتائج جميلة بالصدر خاصة ولكن المشكلة اننى عملت التضخيم وكان يوجد ترهلات بالبطن , والان بعد التضخيم احاول التنشيف وكلما تذكرت البطن احبط نفسيا :31:بماذا تنصحونى اعمل الان .


ثانيا : ماهى المكملات التى تنصحونى بها .

واخيرا : دمتم بحفظ الله ورعايته .
يوسف113
30-01-2011, 10:17 PM
الله يخليك لو تخلي نسبة الدهوون والطوول يكون افضل عشان يقدرون الكباتن يفيدونك بصورة افضل
THE CAST
30-01-2011, 10:43 PM
وعليكم السلام

اذكر نسبة الدهون الحاليه والطول والوزن , عمرك ؟
عميد الصيد
31-01-2011, 02:26 PM
اسف اخوانى نسيتها :ee2:


طولى 170

نسبة الدهون الان 27 %


وعندما بدأت التضخيم كانت تقريبا 20


العمر 30سنة
THE CAST
31-01-2011, 03:16 PM
مناسب
طبعا اهم شي الدايت وعندك هذا الموضوع يفيدك تكلمت عنه مع عضو اخر
واليك نموذج
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون

ناتي لموضوع المكملات
طبعا بما ان نسبة الفات عندك مرتفعه فاالافضل تنشف الان لانك راح تتعب لو استمريت في الضخامه

ايزو100 او الواي + امينو4800الجديد + ليبو بلاك او انيمال كت (يفضل علبتين من اي منتج) + اوبتي مان
ويفضل تضيف اوميغا3


اي استفسار تفضل


موفق ان شاالله
عميد الصيد
31-01-2011, 09:11 PM
رحم الله والديك يالذيب


ابى اسئلك اخر سؤال :bigeyes: :ee2:


في بعض الماكولات هل تنفع في التشيف


اولا : البروست لانى بصراحة مدمن

ثانيا : الخبز الاسمر

ثالثا : المعصوب

وسلامتك يالغالي
THE CAST
31-01-2011, 10:42 PM
رحم الله والديك يالذيب
امين ووالديك

ابى اسئلك اخر سؤال :bigeyes: :ee2:


في بعض الماكولات هل تنفع في التشيف


اولا : البروست لانى بصراحة مدمن
ابعد عنه
دهن من النوع المضر ويزداد ضررا بطريقة الاعداد اضف له البطاطا ذات الكالوري العالي والزيت المقلي الي يدبل
عدد السعرات الي اعداد كبيره لاتنسى الخبز الي معه ......الخ
بصراحه وجبه غير صحيه البته ولاانصح فيها لا للتنشيف ولاللضخامه
ثانيا : الخبز الاسمر
ممتاز او النخاله جيد ايضا
وتقدر تدخله في الوجبه رقم واحد بدل الشوفان فتصبح
نصف خبز اسمر + البيض + كوب حليب قليل الدسم + قطعة جبن قليلة الدسم
ثالثا : المعصوب
ماانصح فيه الان

وسلامتك يالغالي..........


بالتوفيق
عميد الصيد
01-02-2011, 07:50 PM
مشكووور وبيض الله وجهك