المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بنسبه 24% دهون , ايش الافضل العب حديد او تخسيس ؟


Araxin
31-01-2011, 06:17 AM
السلام عليكم

في موضوع سابق لي
كتبت ان طولي 185 بس بعد التاكد طلع 178:33:

والوزن 73

ونسبه الدهون 24% علما بان الدهون في منطقه البطن والارداف

مع هذه النسب افضل شي اني اسوي رجيم او العب حديد ؟

او كلها مع بعض ؟

انا كنت امشي واجري وامشي على الجهاز لمده نص ساعه قبل التمارين

واذا كانت كلها مع بعض بالنسبه للحديد هل اشيل اوزان ثقيله او اوزان خفيفه مع كثره التكرار

ومشكورين مقدما !
THh Rock
31-01-2011, 06:58 AM
وعليكم السلام
اوك ابدا العب حديد اوزان خفيفه وتركيز وتكرار طبعا مع الكارديو
والاهم اهتم بالتغذيه الصحيه الخاليه من الفاات والكارب العالي
Leaner
31-01-2011, 10:20 AM
وعليكم السلام

أتفق مع كلام أحمد 100%
Araxin
31-01-2011, 12:23 PM
طيب يا كبااتن ممكن اعرف كم جلسه مع كم تكرار

وبالنسبه للحوارق تنصحوني اخذها ؟
يوسف113
31-01-2011, 12:40 PM
في حالتك افضل شي تستعمل ليبو 6 بلاك
نديم الذكريات
31-01-2011, 12:46 PM
3 جلسات 15 تكرار
افضل شئ