المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية صرت مريض


moori
05-02-2011, 12:55 PM
السلام عليكم

شباب انا مرضت اسبوع وقفت تمارين والحين الحمد الله انا بصحة وعافية
و ابغى ارجع اتمرن اعطوني ارائكم
وباي تمرين ابدا



وشكرا
scaryface
05-02-2011, 01:53 PM
وعليكم السلام

ارجع بنفس جدولك القديم وخفف من الاوزان اشوي

بالتوفيق
Broken Sword
06-02-2011, 04:56 AM
ارجع بالتمرين الي ببداية جدولك سواء جدولك الخاص او جدول الي اخذته من النادي