السلام عليكم
شباب انا مرضت اسبوع وقفت تمارين والحين الحمد الله انا بصحة وعافية
و ابغى ارجع اتمرن اعطوني ارائكم
وباي تمرين ابدا
وشكرا
عضو جديد
السلام عليكم
شباب انا مرضت اسبوع وقفت تمارين والحين الحمد الله انا بصحة وعافية
و ابغى ارجع اتمرن اعطوني ارائكم
وباي تمرين ابدا
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
ارجع بنفس جدولك القديم وخفف من الاوزان اشوي
بالتوفيق
عضو نشيط
ارجع بالتمرين الي ببداية جدولك سواء جدولك الخاص او جدول الي اخذته من النادي
ضوابط المشاركة
