مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول تقسيم غريب !!
حلم ولكن
07-02-2011, 12:52 PM
السلام عليكم ,,
حياكم الله يا شباب ,,
حبيت استفسر منكم عن الجدول هذا ويقال انه جدول تقسيم
ولكن انا مو مقتنع من صحت الجدول وهذا الجدول من المدرب اللي في النادي
ويقول المده ثلاث شهور ولكن اني مستغرب من كثرت الجلسات و التكرارت وغير كذا
تمرين عضلتين كبيره في يوم واحد واليوم اللي ياليه كذلك عضله كبير واليوم اللي بعده اربع عضلات !!
وهذا الجدول ,,
السبت
ظهر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده الصدر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
الاحد
ارجل وهي كتالي /
بطات واقف خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بطات جالس خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
....
دفع خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
واليوم الاثنين
اكتاف اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده باي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وكذلك تراي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وسواعد تمرينين على فوق و على تحت وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بلهي هذا جدول .. :31:
والله يستر بكره وش يعطيني
ومعليش على طول الكلام بس والله اني مصدم من الجدول ومن المدرب مع اني ما قصرت معه المدرب ,,
alrashidi
07-02-2011, 04:24 PM
واضح من الجدول انك طلبت منه فتنس مومشكلة ياكابتن كم وزنك وطولك ونسبه الدهون
يوم الاثنين هذا رجل الي بيلعبه مثلاً ؟
16 تمرين .. و كل تمرين خمس جلسات كلهم العدات اكثر من عشرة ..
يعني 16 * 5 = 80 جلسة
لو كل جلسة مع الراحة ثلاث دقائق .. و هذا مستحيل طبعاً ..
يعني انت بتقعد بالنادي 240 دقيقة .. اقسم على 60 .. 4 ساعات !!!
ما عندي معلومات كبيرة عن الجداول اعتمد فيها على المدربين بالمقام الاول ..
لكن واضح انه فيه هبل كبير جداً بهذا الجدول ! ..
THE CAST
07-02-2011, 06:33 PM
السلام عليكم ,,
وعليكم السلام
حياكم الله يا شباب ,,
حبيت استفسر منكم عن الجدول هذا ويقال انه جدول تقسيم
ولكن انا مو مقتنع من صحت الجدول وهذا الجدول من المدرب اللي في النادي
ويقول المده ثلاث شهور ولكن اني مستغرب من كثرت الجلسات و التكرارت وغير كذا
تمرين عضلتين كبيره في يوم واحد واليوم اللي ياليه كذلك عضله كبير واليوم اللي بعده اربع عضلات !!
وهذا الجدول ,,
السبت
ظهر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده الصدر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
الاحد
ارجل وهي كتالي /
بطات واقف خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بطات جالس خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
....
دفع خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ههههه
مبالغ جدا في التمارين
واليوم الاثنين
اكتاف اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده باي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وكذلك تراي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وسواعد تمرينين على فوق و على تحت وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بللهي هذا جدول .. :31:
والله يستر بكره وش يعطيني
ومعليش على طول الكلام بس والله اني مصدم من الجدول ومن المدرب مع اني ما قصرت معه المدرب ,,
مانقول الجدول غلط لكن بصراحه ملخبط عظلتين كبار فيوم واحد غير زحمة يوم الارجل
واشوف انه مايصلح للاعب طبيعي خصوصا عدد الجلسات يعني احتمال تبات في النادي
وترا التقسيم لكي يظهر لابد تقلل نسبة الفات بجسمك غيركذا التقسيم ماراح يبرز
تحياتي
france for ever
07-02-2011, 06:54 PM
[QUOTE=THE CAST;7028641]
مانقول الجدول غلط لكن بصراحه ملخبط عظلتين كبار فيوم واحد غير زحمة يوم الارجل
واشوف انه مايصلح للاعب طبيعي خصوصا عدد الجلسات يعني احتمال تبات في النادي
ههههههههههه
[COLOR=blue]الله يحفظك بو منصور و يجازيك
بالتوفيق للجميع
[CENTER]تحياتي
حلم ولكن
07-02-2011, 11:38 PM
يعطيكم العافيه يا شباب ,,
وبخصوص الوقت اجلس في النادي 3 ساعات مع هذا الجدول ,,
بس الغلط تمرين العضلات الكبير خلف بعض وبعدها اربع عضلات يعني صعب ان العضلات تتشافى ,,
وغير كذا يقول الكورس شهر نفس التمارين هذي و الشهر الثاني تضخيم و اللي بعده تقسيمم و تنشيف !!
وعلى فكره اني العب بوزان ثقيله ,,
ولكن المهم في الموضوع وش رايكم بالجدول هذا ان احس انه غلط وان المدرب يسلك لك بجدول من عنده وما عنده خبره ,,
حلم ولكن
07-02-2011, 11:42 PM
مانقول الجدول غلط لكن بصراحه ملخبط عظلتين كبار فيوم واحد غير زحمة يوم الارجل
واشوف انه مايصلح للاعب طبيعي خصوصا عدد الجلسات يعني احتمال تبات في النادي
وترا التقسيم لكي يظهر لابد تقلل نسبة الفات بجسمك غيركذا التقسيم ماراح يبرز
تحياتي
حياك الله اخوي ,,
وبخصوص كلام صحيح ولكن انا ما ابي تقسم الان انا ابي تضخيم واقوله يقول ياخي انت ما عليك امش معي وتنبط ,,
اقوله يمين يقول يسار ولا انا شاري مكملات وناوي تضخيم ,,
وبخصوص الوزن والطول ,
الوزن / 65
الطول / 164
نسبة الدهون غير معروفه ولكن تتمركز في الصدر لوجود الجينو وكذلك القليل في المعده ,,
Broken Sword
08-02-2011, 04:33 AM
لا تمشي على الجدول هذا صمم لك جدول مثل ما انا سويت..
THE CAST
08-02-2011, 07:40 AM
حياك الله اخوي ,,
وبخصوص كلام صحيح ولكن انا ما ابي تقسم الان انا ابي تضخيم واقوله يقول ياخي انت ما عليك امش معي وتنبط ,,
اقوله يمين يقول يسار ولا انا شاري مكملات وناوي تضخيم ,,
وبخصوص الوزن والطول ,
الوزن / 65
الطول / 164
نسبة الدهون غير معروفه ولكن تتمركز في الصدر لوجود الجينو وكذلك القليل في المعده ,,
تضخيم مستحيل بالطريقه هذي
وبعدين ثلاث ساعات وقت كبيرجدا على مرحلة التضخيم المفروض ماتزيد عن ساعه الى ساعه ونصف بالكثير
مع التسخين
ايضا الضخامه محددها لك شهر واحد !
على اي اساس ...شهر واحد ماراح تشوف منه الشي المطلوب
انصحك تتركه افضل
حلم ولكن
08-02-2011, 09:02 AM
تضخيم مستحيل بالطريقه هذي
وبعدين ثلاث ساعات وقت كبيرجدا على مرحلة التضخيم المفروض ماتزيد عن ساعه الى ساعه ونصف بالكثير
مع التسخين
ايضا الضخامه محددها لك شهر واحد !
على اي اساس ...شهر واحد ماراح تشوف منه الشي المطلوب
انصحك تتركه افضل
انا معك اخوي
وانا الان لي شهرين ماشي على جدول ابو راشد الله يعطيه العافيه تضخيم والحمد لله الامور ممتازه
ولكن قلت اخش مع المدري وصار المدرب ما عنده سالفه على العموم امس اخر يوم اخش مع المدرب ,,
وراح ارجع للجدول السابق ’’’ ولكن حبيت اشوف رايكم بالجدول واصحح تفكيري فيها يمكن يكون خطأ ولكن كلكم وافقتوني في الراي وصار الجدول غير صحيح ,,
والله يعطيكم العافيه ,,
THE CAST
08-02-2011, 11:27 AM
^^^
الله يعافيك
لكن حبيت اقلك لابد تغيير نمط تمرينك بمعنى لاتستمر على جدولك السابق مده طويله
وانا اشوف انك لو تغير جدولك كل شهر اوشهرين افضل كذلك غير نمط التمرين ونظام العد
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .