استفسار بخصوص جدول تقسيم غريب !!
السلام عليكم ,,
حياكم الله يا شباب ,,
حبيت استفسر منكم عن الجدول هذا ويقال انه جدول تقسيم
ولكن انا مو مقتنع من صحت الجدول وهذا الجدول من المدرب اللي في النادي
ويقول المده ثلاث شهور ولكن اني مستغرب من كثرت الجلسات و التكرارت وغير كذا
تمرين عضلتين كبيره في يوم واحد واليوم اللي ياليه كذلك عضله كبير واليوم اللي بعده اربع عضلات !!
وهذا الجدول ,,
السبت
ظهر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده الصدر ثلاث تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
الاحد
ارجل وهي كتالي /
بطات واقف خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بطات جالس خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
....
دفع خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
ومدري ايش خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
واليوم الاثنين
اكتاف اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وبعده باي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وكذلك تراي اربع تمارين وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
وسواعد تمرينين على فوق و على تحت وكل تمرين خمس جلسات والتكرار 15-14-13-12-12
بلهي هذا جدول ..
والله يستر بكره وش يعطيني
ومعليش على طول الكلام بس والله اني مصدم من الجدول ومن المدرب مع اني ما قصرت معه المدرب ,,
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
