المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام نصيحتكم وشوركم هل اقسم ام اضخم ام استطيع ان اجمع مابينهم ؟


sa3d al manuntd
07-02-2011, 01:07 PM
السلام عليكم يا ابطال الحديد والممارسين انا مبتدأ في دخولي الي النادي الحديد وكنت فالسابق دخلت كم مره لكن لم اتستخدم بروتينات او اي شي من ذالك بسبب السمعه السيئه .. لكن من بعد ما دخلت في منتداكم الكريم تغيرت راي وعرفت الطرق السليمه وما الى ذالك لكن انا محتار بشان ما اريد بالضبط اتمنى املك جسم فتنس (فرنسي) لكن بشوية او تقريب ضخم علما علما بأن :-
عمري 21
طولي 164
وزني 48
نسبة الدهون 11 %
واريد المكملات التي احتاجهم ورايكم هل اقسم ام اضخم ام استطيع ان اجمع مابينهم ؟
لكن الذي اتمناه فعلا الجسم الفرنسي لانه فكرت بان جسمي ضئيل وطولي ليس بذالك والحمدالله على كل حال فانه افضلي شكليا الجسم الفرنسي واتمنى الردود والنصيحه منكم وشكرا
bando.waleeeed
07-02-2011, 01:32 PM
والله اخوي ما عندي خبرة بزيادة الوزن
بس لو بدك تنزل وزنك انا حاضر :D[
وان شاء الله الكباتن يفيدوك
absolutely
07-02-2011, 01:52 PM
طيب حلو ولكن ماقلت لنا كم صارلك تلعب حديد
اذا كنت مبتدي بالحديد من فتره قريبه انصحك بالبدايه لاتستخدم اي مكمل غذائي لمدة شهرين تقريباً
بعدها ماعندك اي مشاكل تقدر تستخدم المكملات
عموماً مكملاتك تكون كالتالي :
* واي بروتين من شركة اوبتيموم ,,واللي فهمته من كلامك انك تبي جسم فرنسي ومرتب وماتبي دهون عشان كذا قلتلك استخدم واي بروتين اوبتيموم ولا تستخدم منتجات القينر لانها بتعبيك فات ع الفاضي
* أمينو واختر احد الانواع التاليه : امينو تك - او امينو 2222 ولكن التابلت حبته كبيرة ماظن انك بتتقبلها - اوعندك امينو4800
* مالتي فيتامين من شركة اوبتيموم واسمه ( اوبتي من )
* وتقدر بعد مدة لاحظ قلت بعد مدة يعني لاتستعجل على المنتج هذا اللي هو منتج بمب عشان يساعدك على الاوزان وانصحك بأحد المنتجين :
سوبر شارج أو جاك3دي
المكملات كثيرة ولكن انا ذكرت لك الاشياء الاساسية
وبالنهاية والاخير ابيك تهتم بتغذيتك لانها هي سر اللعبه بكل المراحل سوا للضخامه او للتنشيف او للعضل الصافي
والمكملات مساعده فقط لاغير ,, وبدون التغذيه الصحيحه والسليمه والحسبه اللي يحتاجها جسمك صدقني ماراح تصلحلك شي المكملات
ولاحتى الهرمونات
تقبل مروري واحترامي
sa3d al manuntd
07-02-2011, 08:15 PM
اشكرك اخوي
absolutely
انا والله كنت ادش الناي شهر شهرين واطلع بسبب ظروف الدراسه او الوظيفه بس اللحين تفرغت تماما وقلت لازم ابدي الصح دام العمر توه والحمدالله مافي غير العافيه والوقت موجود فا قلت اخذ رايكم الي احسبله الف حساب وشاكرلك مشاركتك وعساك عالقوه
abu kinan
07-02-2011, 09:38 PM
اخي الكريم من واقع متابعتي لمواضيع وردود الوحوش في المنتدى افيدك بعدم امكانية التنشيف ( تقسيم ) مع التضخيم ابدا ابدا ابدا
ريح نفسك اما تضخيم او تنشيف وانا اشوف من واقع بياناتك انه ممكن تدخل تضخيم فورا وانشالله الخوة ابو منصور او ابو راشد ولا الكابتن ذا روك ولا يهون البقية سوف يعطونك الجواب الشافي انت بس تابع الموضوع
يوسف113
07-02-2011, 09:43 PM
نسبة الدهون عندك جيدة للضخامة الصافية

انا اتفق مع الاخ من حيث المكملات اللي تفضل فيها وخلك على الواي بروتين والامينو 4800 وملتي فيتامين وخل المنتج بمب لما العضله تاخذ على التمارين

والتغذية اهم شي خل طعامك معتدل ما بين البروتين والكاربز وتجنب الدهون واهم شي تجنب الدهون والكاربز من بعد التمرين تماما راح يفيدك افضل وغذي جسمك بالبروتين واذا امكن

خذ بروتين الكازيين راح يفيدك فترة النووم

وانشا الله توصل للي تبيه

بالتوفيق
sa3d al manuntd
08-02-2011, 10:50 AM
يعطيكم العافيه اخواني بس من خلال متابعتي للمواضيع شفت انه امينو 2222 للتنشيف و4800 للتضخيم

ومن خلال المواضيع السابقه تكونت لي فكره وابي رايكم فيها : ما رايكم بان اضخم استعمل بروتين برو كومبلكش القينر وامينو 4800 وميلتي فيتامين وبعدها استعمل الواي بروتين ؟؟
المقصود ابني شوي جسمي لانه احس نفسي هزيل وضعيف وبعدها اوصل مرحله التقسيم مو هذا افضل ؟
THE CAST
08-02-2011, 11:15 AM
يعطيكم العافيه اخواني بس من خلال متابعتي للمواضيع شفت انه امينو 2222 للتنشيف و4800 للتضخيم
لاياوحش كلهمتقدر تستعملهم للضخامه او للتنشيف
لكن ال2222 ضعيف والافضل4800 بلاشك..
وسبب القول بان ال2222 للكت هو احتوائه على الكارنتين..بالرغم من ذلك تقدر تستعمله للضخامه لكن هالامينو بصفه
عامه ضعيف
ومن خلال المواضيع السابقه تكونت لي فكره وابي رايكم فيها : ما رايكم بان اضخم استعمل بروتين برو كومبلكش القينر وامينو 4800 وميلتي فيتامين وبعدها استعمل الواي بروتين ؟؟
مايحتاج ملتي فايتمن
المقصود ابني شوي جسمي لانه احس نفسي هزيل وضعيف وبعدها اوصل مرحله التقسيم مو هذا افضل ؟

اذا كان جسمك هزيل وتعاني من نحافه خذ الغينر لفترة معينه فقط مو تستمر عليه طول السنه....بعدها حول لبروتينات
الزيرو كالايزو او الواي


والاعضاء ماقصروا واتفق مع اخوي ابسولت من ناحية الدايت اساس كل شي فعلا


بالتوفيق
sa3d al manuntd
08-02-2011, 12:24 PM
اشكركم كلكم ويعطيكم العافيه ما قصرتوا بالمعلومات والمجهود الي بذلتوه معاي

ومشكور اخوي ذا كاست على التوضيح الهام الي كنت فاهمه غلط

اذا هذي مكملات : بروكمبلكس قينر + امينو 4800 + ميلتي فيتامين مش اساسي

وللحين يعني شغلي اللحين مضبوط بالمكملات هذي اضيف شي ومشكورين عالمرور
Heartbeat
08-02-2011, 03:30 PM
ماقصرو معاك الشباب
أخي الكريم الامر بسيط استخدم بروتيم قينر زياده عضل + دهون حتى على الاقل يعادل وزنك طولك
ومن ثم حول على بروتينات عضل صافي كالواي بروتين
sa3d al manuntd
08-02-2011, 09:11 PM
اي ووالله ما قصروا الابطال .. وان شاء الله راح اعلمكم بالمستجدات