المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : السواعد نحيله وضعيفه


أبو فارع
10-02-2011, 10:40 AM
جسمي ماشاءالله كله مضبوط وقابل للبناء العضل فيه
الا السواعد بهذلتني نحييييله جداااااا
واتمرنت عليها كثير وما نفع
مافيها لحم اطلاقا ومشوها منظر جسمي (عظم وجلد فقط بالسواعد --- والعروق بارزه في ظهر كف اليد)
يعني الي يشوف ساعدي ويدي من غير ما يشوف وجهي وجسمي (بيقول هذا عمره ستين سنه )
وبيني وبينكم ما اقدر البس بدله بنص كم عشان لا تبين سواعدي الي منظرها يفشل
اما باقي جسمي جميل
ايش الحل وتمرنت عليها كثير وما نفع :02:ابيها عريضه وكبيره
وللمعلوميه : استخدم بروتين واحماض امينيه وكرياتين وملتي فيتامين
THh Rock
10-02-2011, 11:09 AM
اخوي مرنها يوم ايه ويوم لا وكل مره حاول تزيد الوزن والاهم شكل بالتمرين
وامرها جدها سهل بس يبيلك الاستمرار
goo baby
10-02-2011, 12:20 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته؟؟؟؟؟؟؟ وعليكم السلام
http://www.muscleandstrength.com/exercises/forearms.html
وهاذا موقع فيه تمارين السواعد
ومثل ماقالك اخوي احمد يوم اي ويوم لا
وكل مره سو تمرينين الامام والخلف
بالتوفيق