عضو جديد
جسمي ماشاءالله كله مضبوط وقابل للبناء العضل فيه
الا السواعد بهذلتني نحييييله جداااااا
واتمرنت عليها كثير وما نفع
مافيها لحم اطلاقا ومشوها منظر جسمي (عظم وجلد فقط بالسواعد --- والعروق بارزه في ظهر كف اليد)
يعني الي يشوف ساعدي ويدي من غير ما يشوف وجهي وجسمي (بيقول هذا عمره ستين سنه )
وبيني وبينكم ما اقدر البس بدله بنص كم عشان لا تبين سواعدي الي منظرها يفشل
اما باقي جسمي جميل
ايش الحل وتمرنت عليها كثير وما نفعابيها عريضه وكبيره
وللمعلوميه : استخدم بروتين واحماض امينيه وكرياتين وملتي فيتامين
التعديل الأخير تم بواسطة أبو فارع ; 10-02-2011 الساعة 10:46 AM
عضو كمال أجسام خبير
اخوي مرنها يوم ايه ويوم لا وكل مره حاول تزيد الوزن والاهم شكل بالتمرين
وامرها جدها سهل بس يبيلك الاستمرار
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته؟؟؟؟؟؟؟ وعليكم السلام
http://www.muscleandstrength.com/exe.../forearms.html
وهاذا موقع فيه تمارين السواعد
ومثل ماقالك اخوي احمد يوم اي ويوم لا
وكل مره سو تمرينين الامام والخلف
بالتوفيق
my bb pin:2121ade9go hard or go homeاعتذر عن قله دخولي للمنتدى وذلك لانشغالي بهموم مملكه البحرينالله يحفض الامه العربيه
ضوابط المشاركة
