المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن الانيمال ستاك


بارجيم
11-02-2011, 12:32 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه يا ابطال

عندي استفسار
الله يسلمكم انا صار لي اتمرن قريب سنتين وكل هالمده واحس بتطور بجسمي لاكن من اربع شهور تقريبا احس ان الوضع نفسه ماتغيرت اوزاني ولا جسمي قام يضخم عن قبل مع اني محافظ على وجباتي 5 + المكملات الغذائيه

جدول تمريني كالاتي
صدر + باي
ظهر+ ترابز
اكتاف + تراي
راحه
افخاذ
وارجع نفس اول يوم
راحه
طبعا بينهم السواعد والبطات والبطن

وواحد نصحني قال اخذ انيمال ستاك بيحفز الهرمونات عندك
وسؤالي هو الانيمال ستاك يحفز اي هرمون بالضبط ؟ التسترون يعني
ولو تحفز الهرمون وش بيفيدني فيه يعني هل بتتغير اوزاني ولا بتضخم عضلاتي اكثر من قبل
وانا عمري 20 ينفع استخدمه
والي عنده حل غير يفيدني ياريت والله يعطيكم العافيه

وزني 83 طولي 169 وعمري 20
THE CAST
11-02-2011, 12:54 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وسؤالي هو الانيمال ستاك يحفز اي هرمون بالضبط ؟ التسترون يعني
التست والقروث..لكن بنسبه بسيطه

وترا المنتج يفيد اكثر الاشخاص فوق ال25 يعني لعمرك اقلك وفر فلوسك احسن


بالنسبه لتوقف التقدم انصحك تغير نمط تمرينك مثل
التكرارات , عدد التمارين , الجدول , السعرات المتناوله........


ومااتوقع انك وصلت للحد الجيني فسنتين فقط , قدامك سنتين عالاقل من التمرين والانتظام حتى نقول ربما وصل جسمك للحد الجيني له.



بالتوفيق
THh Rock
11-02-2011, 01:14 PM
^^^^^^

ما قصر اخوي ابو منصور جزاه الله

خير وركز على الاشياء الطبيعي الي تحفز التست مثل بعض الاكلات زي البصل والثوم وبعض التمارين مثل الاسكوات وغيرها
وبالتوفيق
france for ever
11-02-2011, 03:19 PM
اني اتفق مع اخي بومنصور

المحفز لن ينفعك خصوصا في مثل سنك
و اتبع كلام بو منصور في موضوع تغير التمارين و التكرارات و نوعية التمارين حتى لا تتعود العضلة على نفس نمط التمارين و ركز على المناطق الضعيفة في جسمك
اذا كان هدفك ضخامة تمرن فقط 4 ايام في الاسبوع و جرب ايضا طريقة 3 ايام بالابسبوع و شوف الفرق في نمو العضلات
تمرن يوم و ارتاح اليوم التالي لتعطي مجال للعضلات للنمو

ياريت تكتب مكملاتك الحالية حتى استطيع ان اساعدك اكثر

تحياتي
بارجيم
11-02-2011, 09:08 PM
جزاك الله خير ياخوي بومنصور وشاكر لك نصيحتك
بارجيم
11-02-2011, 09:10 PM
الله يعطيك العافيه اخوي ذا روك وماقصرت


اخوي فرناس فور ايفر ماقصرت والله يعطيك العافيه

ومكملاتي واي بروتين قولد ستاندر وايمنو فيول سائل وجلوتومين من جي ان سي
بارجيم
11-02-2011, 09:15 PM
وبالنسبه لنمط التمارين صدقتوا انا من صار لي 8 شهور العب نظام العضله واحس فادني كثير وتوي من اسبوعين قمت العب نظام العضلتين من باب التغير
france for ever
11-02-2011, 10:47 PM
اخوي فرناس فور ايفر ماقصرت والله يعطيك العافيه
الله يعافيك و يسلمك
ومكملاتي واي بروتين قولد ستاندر وايمنو فيول سائل وجلوتومين من جي ان سي[/QUOTE]

مكملاتك ممتازة
ضيف مولتي فيتامين + كرياتين او مكمل بور + زي ام ا

و راح تحس بفرق ان شاء الله

و بالنسبة لنظام العضلتين اعطي نفسك ايام راحة اكثر

بالتوفيق
بارجيم
11-02-2011, 11:48 PM
الله يوفقك الجميع اخوي وجزاك الله خير
وانا نظام العضلتين بس هالشهر من باب تغير الروتين وعقب برجع عضله وبستخدم الي ذكرته ان شاءالله
كل الود والتقدير
بارجيم
11-02-2011, 11:51 PM
سؤال اخر يا اخواني
هل اذا مشيت بعد التمرين نص ساعه ثلاث مرات بالاسبوع او اربع ياثر على الضخامه العضليه
THE CAST
11-02-2011, 11:54 PM
^^^
كذا راح تحرق سعرات حراريه من نظامك = خفض لعدد الوحدات المتناوله يوميا
اذا بتمشي خلها مره بالاسبوع وتكون يوم الراحه افضل
بارجيم
12-02-2011, 10:32 AM
الله يعطيك العافيه اخوي ابو منصور
وان شاءا لله بمشي مره وحده بالاسبوع والله يعين ان شاء الله
Broken Sword
12-02-2011, 11:52 AM
مرة وحدة بالاسبوع مشي سريع + هرولة يفضل بيوم راحة
وقبل كل تمرين امشي مشي خفيف يعني السرعة 5.5 الى 6.5 لمدة 10 دقايق
THE CAST
12-02-2011, 03:22 PM
الله يعافيك اخوي

موفق ان شاء الله