المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسارات بخصوص شد الجسم


جعفر00
14-02-2011, 01:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا يجماعة الخير امس خشيت صاله مشيت ع المشايه 10 دقايق ومن ثم السويدي واخر شي تمرنت حديد شوي المدرب كان معاي
اريد شد جسم وتقسيم عضلات ومابغا ضخامه ابغا احرق دهوووون

جسمي مرره مترهل
ومع اني سويت رجيم
وترهل من عند البطن والصدر والذارعين والفخذ والورك
والعمر :19
الوزن:72
الطول والله ماادري بس طولي مضبوط وطبيعي:)
ابغاكم تدلوني ع الطريقه الصحيحه اول ماادخل الصاله اش اسوي ؟؟ هل اتمرن سويدي
او اترك السويدي واتجه الى المشايه وثم الحديد او ماذا

ونا بصراحه ابغا جسمي زي هذا
بالضبط
اليكم الصوره

http://www4.0zz0.com/2010/03/27/21/599618919.jpg (http://www4.0zz0.com/2010/03/27/21/599618919.jpg)

ارجو الاجابه بأقرب وقت:)
Heartbeat
14-02-2011, 06:00 PM
وعليكم السلام
اخوي لازم نعرف طولك ونسبة الدهون على الاقل عشان نعرف هل مازلت تعاني من الدهون او فقط ترهل
جعفر00
14-02-2011, 08:14 PM
طولي 171
ياخوي وبس جسمي مترهل
في البطن والصدر والفخذ
وماني عارف كيف احسب نسبة الدهون
Araxin
15-02-2011, 02:46 AM
اخوي ادخل على هالرابط وحط بياناتك ويطلع لك نسبه الدهون في جسمك

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php
جعفر00
16-02-2011, 10:53 AM
ماحد جاوب على اسألتي
سلامات يجماعة الخير : (
الجليلي77
17-02-2011, 01:02 AM
السلام عليكم
والله ياخوي حتى انا مثلك سويت رجيم
عمري 19 الوزن 75 الطول188 نسبه الدهون 12
وعندي ترهلات بالمناطق الي انت ذكرتها
وكاني اتمرن بطن 3 مرات بالاسبوع والجلد لم يحرك ساناً
ومتبع نضام بروتيني متوسط

بس سمعت عن كريم اسمه كمي في قناة سترس تيفي سعره 460 بس ماعرف احد جربه
ذا الكريم يشد الترهلات ويخفف السلوليت والله اعلم