استفسارات بخصوص شد الجسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يجماعة الخير امس خشيت صاله مشيت ع المشايه 10 دقايق ومن ثم السويدي واخر شي تمرنت حديد شوي المدرب كان معاي
اريد شد جسم وتقسيم عضلات ومابغا ضخامه ابغا احرق دهوووون
جسمي مرره مترهل
ومع اني سويت رجيم
وترهل من عند البطن والصدر والذارعين والفخذ والورك
والعمر :19
الوزن:72
الطول والله ماادري بس طولي مضبوط وطبيعي
ابغاكم تدلوني ع الطريقه الصحيحه اول ماادخل الصاله اش اسوي ؟؟ هل اتمرن سويدي
او اترك السويدي واتجه الى المشايه وثم الحديد او ماذا
ونا بصراحه ابغا جسمي زي هذا
بالضبط
اليكم الصوره
http://www4.0zz0.com/2010/03/27/21/599618919.jpg
ارجو الاجابه بأقرب وقت
