تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هذه بياناتي..وهدفي جسم مشدود ارجو الافاده


muath.24
15-02-2011, 04:20 PM
السلام عليكم ..
كيف حالكم ياشباب ..

المهم ياشباب أنا طولي 175 ووزني 74 ونسبة الدهون طلعت في هذا الموقع 24% ( http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html )

بس أنا هيئة جسمي نحيفه بس الوزن في الارداف وعندي كرش شوي ..

انا الحين سجلت في نادي و ابغى جسمي يسير مشدود ومقسم حتي بطني ابغاه مقسم بدون ضخامه بس يكون العضل واضح . كيف ابدا ..

وايش استخدم مكملات او حوارق دهون ؟؟

علما بان عمري قارب علي الــ 20 سنة ..

وشكرا لكم ..
muhama
15-02-2011, 04:23 PM
أخوي العزيز يجب أولا الالتزام ببرنامج غذائي يكون كويس و مع التدريب الجيد و برنامج تدريب كويس
بس مامن أولها على المكملات يعني خلي جسمك لمدة أسبوعين على الأقل طبيعي و تدريب منيح بعدها فيك تآخذ كاسب كتلة
و كرياتين حسب شو حابب تفصل بجسمك
muath.24
15-02-2011, 04:35 PM
شكرا لك حبيبي ..

بالنسب للبرنامج الغذائي ايش افضل برنامج ؟
والتدريب هل هوا حديد شامل لمدة اسبوعين ؟ ولا سير وجري وسباحة ؟

أنا أبغي جسمي يكون مشدود ناشف ومايكوون ضخم مررره ..

والله يعطيك العافيه حبيبي ..
muath.24
16-02-2011, 12:41 PM
ارجوا الافادة ياشباب :)
فزااع
16-02-2011, 01:10 PM
نفس بياناتك انا حتى نفس عمرك ..

انا قست نسبة الدهون باحد المواقع على النت طلعت 24 % وقستها بالصيدليه بميزان كبير طلعت 22

يعني المواقع مو دقيقة من الناحية ذي