ahmedzaza2
18-02-2011, 04:24 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
كباتن..كنت على موقع بودى بيلدنج و لقيت كذا برامج تدريب (http://arabflex.com/forum/t15687.html) ...و اختارت اتنين منهم...فكنت عايز بعد إذنكم انهو الأفضل
فيهم للضخامة و كبرنامج للعضلات
هو عبارة عن 12 اسبوع لتحويل جسمك
دة اول واحد
Bodybuilding.com - Kris Gethin 12-Week Daily Trainer - Week 1. - Kris Gethin (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1.html)
و دة التانى
Bodybuilding.com - Lee Labrada's 12 Week Lean Body Trainer - Week 1! - Lee Labrada (http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer-week-1-main.html)
كباتن..كنت على موقع بودى بيلدنج و لقيت كذا برامج تدريب (http://arabflex.com/forum/t15687.html) ...و اختارت اتنين منهم...فكنت عايز بعد إذنكم انهو الأفضل
فيهم للضخامة و كبرنامج للعضلات
هو عبارة عن 12 اسبوع لتحويل جسمك
دة اول واحد
Bodybuilding.com - Kris Gethin 12-Week Daily Trainer - Week 1. - Kris Gethin (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1.html)
و دة التانى
Bodybuilding.com - Lee Labrada's 12 Week Lean Body Trainer - Week 1! - Lee Labrada (http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer-week-1-main.html)