SosiOs
20-02-2011, 01:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممم هذي اول مشاركه لي بالمنتدى ولكني من متابعي هالقسم منذ فتره بس للاسف لا استطيع تقديم وافادة اي عضو واتمنى بالمستقبل اقدر افيد اعضاء اخرين بتجربتي القادمه :wink2:
ندخل بالسليم ^_^
معلومات عني
الطول 185
الوزن 79 لين 80 مره اطلع كيلو ومره انزل
العمر 21 سنه الا اربع شهور
-- رياضي من 8 سنوات ( لاعب كرة طائره )
بالنسبه لجسمي يعتبر جسم فتنس: امتلك عضلات قدم لا باس بها يعني تقريبا مثل لاعبي كرة القدم الي تشوفونهم على التي في , وال6 باك تبين تحت الاضائه على خفيف وفي عضلات صدر مقبوله
لياقتي عاليه وعندي خبره في صالات الحديد بحكم لعبتي لحاجتنا لتقوية بعض العضلات مثل السكوات ( للعلم اشيل 170مادري اذا هالشي اوكي ولا :ee2: )
المطلوب : جسم فرنسي (مثل جيسون ستيتون :bigeyes: وغيره ) ,, ولا ارغب بزياده بالوزن عن 85
واعتقد ان جسمي محتاج تقسيم حسب قرائتي للمواضيع
المكملات المتوفره:28:
بالنسبه للبروتينات
Optimum_ Whey Protein
وممكن ادبر ايسو 100 او ايسو كول بس يفضل الواي بروتين لتوفير العناء
الامينو المتوفر
Amino gel 2222
و
Prolab Amino 2000
وايضا يوجد no-xplode بس لا ادري هل هو مهم او لاا مع اني مو حاب اضيف اشياء كثيره
وبالنسبه للاوميجا 3 والفيتامينات الامر منتهي
يعني الحسبه بتكون بروتين وامينو واميجا ثري وفيتامينات ومو حاب اخذ اشيه زياده
................
نيجي للجدول عااد :33:
الصراحه لا امتلك سوى 3 ايام بالاسبوع فقط
السبت , والاثنين , والاربعاء
وبالنسبه للجمعه راحه :silly:
وحاولت اني اضبط الجدول واوزع التمارين على هالثلاث ايام بس ماعرفت
ارجوو المساعده ان امكن وراح اكون ممنون كثير ;)
بعض الاسئله :
1/هل ممكن اكتفي بسكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين فقط بالنسبه للبروتين ؟ ( نصيحة صديق مجرب )
2/بعد ان اصل الى الجسم المطلوب هل احتاج الى الاستمرار بكورس المكملات او اكتفي بالتمرين ؟
3/بالنسبه ل ( بروتين وامينو واميجا ثري وفيتامينات ) اخذهم فقط ايام التمارين ولا كل يوم ؟
4/هل ممكن اني اكتفي بالامينو فقط او البروتين فقط لاصل الى الجسم المطلوب ؟
ادري طولت بأسئلتي وكلامي واسف لو اني ثقلت ,, ;) وخذوو راحتكم بالرد علي ,
ممم هذي اول مشاركه لي بالمنتدى ولكني من متابعي هالقسم منذ فتره بس للاسف لا استطيع تقديم وافادة اي عضو واتمنى بالمستقبل اقدر افيد اعضاء اخرين بتجربتي القادمه :wink2:
ندخل بالسليم ^_^
معلومات عني
الطول 185
الوزن 79 لين 80 مره اطلع كيلو ومره انزل
العمر 21 سنه الا اربع شهور
-- رياضي من 8 سنوات ( لاعب كرة طائره )
بالنسبه لجسمي يعتبر جسم فتنس: امتلك عضلات قدم لا باس بها يعني تقريبا مثل لاعبي كرة القدم الي تشوفونهم على التي في , وال6 باك تبين تحت الاضائه على خفيف وفي عضلات صدر مقبوله
لياقتي عاليه وعندي خبره في صالات الحديد بحكم لعبتي لحاجتنا لتقوية بعض العضلات مثل السكوات ( للعلم اشيل 170مادري اذا هالشي اوكي ولا :ee2: )
المطلوب : جسم فرنسي (مثل جيسون ستيتون :bigeyes: وغيره ) ,, ولا ارغب بزياده بالوزن عن 85
واعتقد ان جسمي محتاج تقسيم حسب قرائتي للمواضيع
المكملات المتوفره:28:
بالنسبه للبروتينات
Optimum_ Whey Protein
وممكن ادبر ايسو 100 او ايسو كول بس يفضل الواي بروتين لتوفير العناء
الامينو المتوفر
Amino gel 2222
و
Prolab Amino 2000
وايضا يوجد no-xplode بس لا ادري هل هو مهم او لاا مع اني مو حاب اضيف اشياء كثيره
وبالنسبه للاوميجا 3 والفيتامينات الامر منتهي
يعني الحسبه بتكون بروتين وامينو واميجا ثري وفيتامينات ومو حاب اخذ اشيه زياده
................
نيجي للجدول عااد :33:
الصراحه لا امتلك سوى 3 ايام بالاسبوع فقط
السبت , والاثنين , والاربعاء
وبالنسبه للجمعه راحه :silly:
وحاولت اني اضبط الجدول واوزع التمارين على هالثلاث ايام بس ماعرفت
ارجوو المساعده ان امكن وراح اكون ممنون كثير ;)
بعض الاسئله :
1/هل ممكن اكتفي بسكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين فقط بالنسبه للبروتين ؟ ( نصيحة صديق مجرب )
2/بعد ان اصل الى الجسم المطلوب هل احتاج الى الاستمرار بكورس المكملات او اكتفي بالتمرين ؟
3/بالنسبه ل ( بروتين وامينو واميجا ثري وفيتامينات ) اخذهم فقط ايام التمارين ولا كل يوم ؟
4/هل ممكن اني اكتفي بالامينو فقط او البروتين فقط لاصل الى الجسم المطلوب ؟
ادري طولت بأسئلتي وكلامي واسف لو اني ثقلت ,, ;) وخذوو راحتكم بالرد علي ,