fares allil
23-02-2011, 11:51 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
قرأت عدة أمور عن بدء الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة
و أشهر وقت الجسم ياخذ فيه الدهون كمصدر للطاقة هو عندما تكون حرقت كل الأكل اللي أكلتة
و بكذا جسمك ينتقل لاذابة دهون الجسم لتكون مصدر للطاقة
أمر آخر قرأتة الا وهو منطقة حرق الدهون ألا وهي انك تتمرن تمارين هوائية لين ما يوصل نبض قلبك 65%
من معدل نبضك الطبيعي...و بكذا جسمك يبدأ يحرق دهون..كما قرأت ان الحرق يكون 50% من دهون جسمك
و 50% من السعرات اللي في أكلك
السؤال هو...لو اني رحت الجيم و انا ماكل قبلها 60-100 جرام كاربوهيدرات مثلا..
و لعبت جري على السير و بعد 10 دقايق وصلت سرعة نبض قلبي لـ 65% و استمريت عليها ساعة مثلا..
هل جسمي خلال هذا الوقت..يحرق الدهون في جسمي..و يحرق الكاربوهيدرات اللي اكلتها في نفس الوقت..؟
ام ان جسمي راح ياخذ الطاقة بالكامل من الكاربوهيدرات..لين ما تخلص..بعدها ياخذ الطاقة بالكامل من الدهون المخزنة في جسمي..و البروتين المتكسر في بعض الأحيان..؟
لأني قرأت عن دراسة اجريت لمرأة اثناء ادائها التمارين الهوائية بسرعة نبض 65%
و كانت النتيجة كالتالي
اجمالي السعرات المحروقة في الدقيقة: 4.86
السعرات المحروقة من الدهون في الدقيقة: 2.43
اجمالي السعرات المحروقة في 30 دقيقة: 146
اجمالي السعرات المحروقة من الدهون في 30 دقيقة: 73
نسبة حرق الدهون من اجمالي السعرات: 50%
و شكرا مقدما
قرأت عدة أمور عن بدء الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة
و أشهر وقت الجسم ياخذ فيه الدهون كمصدر للطاقة هو عندما تكون حرقت كل الأكل اللي أكلتة
و بكذا جسمك ينتقل لاذابة دهون الجسم لتكون مصدر للطاقة
أمر آخر قرأتة الا وهو منطقة حرق الدهون ألا وهي انك تتمرن تمارين هوائية لين ما يوصل نبض قلبك 65%
من معدل نبضك الطبيعي...و بكذا جسمك يبدأ يحرق دهون..كما قرأت ان الحرق يكون 50% من دهون جسمك
و 50% من السعرات اللي في أكلك
السؤال هو...لو اني رحت الجيم و انا ماكل قبلها 60-100 جرام كاربوهيدرات مثلا..
و لعبت جري على السير و بعد 10 دقايق وصلت سرعة نبض قلبي لـ 65% و استمريت عليها ساعة مثلا..
هل جسمي خلال هذا الوقت..يحرق الدهون في جسمي..و يحرق الكاربوهيدرات اللي اكلتها في نفس الوقت..؟
ام ان جسمي راح ياخذ الطاقة بالكامل من الكاربوهيدرات..لين ما تخلص..بعدها ياخذ الطاقة بالكامل من الدهون المخزنة في جسمي..و البروتين المتكسر في بعض الأحيان..؟
لأني قرأت عن دراسة اجريت لمرأة اثناء ادائها التمارين الهوائية بسرعة نبض 65%
و كانت النتيجة كالتالي
اجمالي السعرات المحروقة في الدقيقة: 4.86
السعرات المحروقة من الدهون في الدقيقة: 2.43
اجمالي السعرات المحروقة في 30 دقيقة: 146
اجمالي السعرات المحروقة من الدهون في 30 دقيقة: 73
نسبة حرق الدهون من اجمالي السعرات: 50%
و شكرا مقدما