المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اختلف الكباتن في النادي كيف ابدا ارجو التوجيه


لؤي33
24-02-2011, 10:21 AM
تحيه طيبه للجميع

ارجو التوجيه من المختصين للاهميه

العمر 31
الطول 186
الوزن 94
bmi 27.5
الهدف جسم فرنسي

البرنامج تنشيف ثم تقسيم

المكملات ايزو 100+امينو2222+ليبو6+جلوتامين

المشكله واحد يقول وزنك كويس ابدا تقسيم على طول والاخر يقول لا لازم تنزل الوزن وتستخدم حارق
ارجو الاجابه تكرما من الجميع
Heartbeat
24-02-2011, 12:40 PM
اخي الكريم

كم صارلك تتمرن
وياليت نسبة الدهون
بعدين يا اخي التقسيم هو التنشيف لا يوجد فرق

ربما كان يقصد عضل صافي والاخر يقصد تحتاج بالبداية ان تنزل وزن
THh Rock
24-02-2011, 12:41 PM
تحيه طيبه للجميع

هلا ومسهلا
ارجو التوجيه من المختصين للاهميه


العمر 31
الطول 186
الوزن 94
bmi 27.5
الهدف جسم فرنسي


البرنامج تنشيف ثم تقسيم
تقصد تخسيس ثما تقسيم


المكملات ايزو 100+امينو2222+ليبو6+جلوتامين
الغي القلوتامين ماله داعي في الفتره هذي وضيف الوبتي مان فيتامينات ومعادن


المشكله واحد يقول وزنك كويس ابدا تقسيم على طول والاخر يقول لا لازم تنزل الوزن وتستخدم حارق
ارجو الاجابه تكرما من الجميع


انت تاكد من نسبة الفات كم عندك و لازم تشد حيلك وتبعد عن الزيوت والدهون والسكر والغازيات وجميع الوجبات الغير صحيه
وركز على الايروبيك والكارديو فقط لين توصل نسبة الفات عندك 19 واقل بعدها ابدا ضخامه
france for ever
24-02-2011, 05:20 PM
تحيه طيبه للجميع
عليكم السلام
ارجو التوجيه من المختصين للاهميه

العمر 31
الطول 186
الوزن 94
bmi 27.5
الهدف جسم فرنسي

البرنامج تنشيف ثم تقسيم

المكملات ايزو 100+امينو2222+ليبو6+جلوتامين
مكملاتك ممتازة للتنشيف
ضيف فقط مكمل مولتي فيتامين لكورسك مثل الاوبتي مان او سوبر مولتي
المشكله واحد يقول وزنك كويس ابدا تقسيم على طول والاخر يقول لا لازم تنزل الوزن وتستخدم حارق
ارجو الاجابه تكرما من الجميع

الافضل طبعا بان تقلل وزنك و تقلل نسبة الدهون
طبق نظام غذائي دايت خالي من السكريات و الدهون و قليل الكارب
مارس الكارديو بعد التمرين لمدة 30 - 45 دقيقة
هرولة او سباحة ايام الراحة

بالتوفيق
لؤي33
26-02-2011, 10:45 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وتحيه طيبه للجميع

اقلكم الحقيقه اني تفاجأت من سرعه التفاعل والرد من الكباتن

فمن خبرتي في النت توقعت ما حد يعطيني وجه

فلكم كل الحب والتقدير

على العموم انا كنت اتوقع ان bmi هو نفس نسبه الدهون

بشوف نسبه الفات واعطيكم المعلومات بالتفصيل

اشكر الكباتن مره اخرى ولا حرمكم الله الاجر والثواب