المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن جدول لتمارين الباى؟


ryko
25-02-2011, 05:00 PM
السلام عليكم

إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟
france for ever
25-02-2011, 07:58 PM
السلام عليكم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟

عضلة البايسبس مرنها 3 تمارين و كل تمرين 4 جولات

التمرين الاول

كيل بار متوسط

التمرين الثاني

كيل لاري زت

التمرين الثالث

كيل لاري دبلص

تحياتي
ryko
26-02-2011, 02:30 AM
عضلة البايسبس مرنها 3 تمارين و كل تمرين 4 جولات

التمرين الاول

كيل بار متوسط

التمرين الثاني

كيل لاري زت

التمرين الثالث

كيل لاري دبلص

تحياتي

شكرا أخى فرانس بس 4 جولات حتى لو بضخم؟

و بعدين بالنسبة للبار الواسع مبتمرنوش؟وتمارين الارتكاز؟
العاشق M
26-02-2011, 03:56 AM
ماقصر معاك الاخ فرانس
بس بعطيك التمارين الاقوى من وجهت نظري وعن تجربه
الاول

http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/images/barbellcurl.jpg

والتمرين الثاني بس يكون تبادل



http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/images/dumbbellcurl.jpg

التمرين الثالث وهذآ الصراحه قوي


http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/images/preachercurl.jpg
Leaner
26-02-2011, 09:30 AM
^^^كلامك صحيح يالعاشق لكن التمرين الاول نفس الاخير بس تختلف الوضعية

تمارين الباي لازم اخر تمرين فيها يكون الهامر (المطرقة ) لافضل النتا‍ئج

بالنسبة لي :

1

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/238/Male/m/238_1.jpg

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/238/Male/m/238_2.jpg

2

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/125/Male/m/125_2.jpg

3

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/158/Male/m/158_2.jpg

وطبعا تقريبا كل اسبوعين اغير أول تمرينين الا التمرين الأخير ما أغيره

موفق
ryko
26-02-2011, 10:57 AM
^^^كلامك صحيح يالعاشق لكن التمرين الاول نفس الاخير بس تختلف الوضعية

تمارين الباي لازم اخر تمرين فيها يكون الهامر (المطرقة ) لافضل النتا‍ئج

بالنسبة لي :

1

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/238/Male/m/238_1.jpg

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/238/Male/m/238_2.jpg

2

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/125/Male/m/125_2.jpg

3

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/158/Male/m/158_2.jpg

وطبعا تقريبا كل اسبوعين اغير أول تمرينين الا التمرين الأخير ما أغيره

موفق

تسلم ياحبيب قلبى

نوعا ما النظام اللى بتقول عليه أنا ماشى به بس مش التمارين

أقصد بالنسبة إنى بتمرن أسبوع تمارين و اسبوع بغير تمارين تانية

بس اللى عايز اعرفه لو حطيت تمارين فى الاسبوع التانى مكان التمرينين الاوليين أتمرن إيه؟

بس أنا كمان ملاحظ إنك مش حاطط تمرين الارتكاز لإن على حد علمى تمرين الارتكاز بيهدف جزء معين من عضلة الباى وليس الجزء الذى يهدف اليه التمرين الاول يعنى العاشق فى الجزئية دى صح الارتكاز اللى وانا جالس غير وانا واقف خالص

عايزين ياجماعة نجمع الصح و الضرورى من التمارين دى عشان نصحح نظامنا للأفضل
ryko
26-02-2011, 10:14 PM
مفيش حد تانى يطرح رأيه فى تمارين الباى؟