السلام عليكم
إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟
عضو متواصل النشاط
السلام عليكم
إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟
عضو كمال أجسام خبير
عضلة البايسبس مرنها 3 تمارين و كل تمرين 4 جولاتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko
التمرين الاول
كيل بار متوسط
التمرين الثاني
كيل لاري زت
التمرين الثالث
كيل لاري دبلص
تحياتي
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو متواصل النشاط
شكرا أخى فرانس بس 4 جولات حتى لو بضخم؟
و بعدين بالنسبة للبار الواسع مبتمرنوش؟وتمارين الارتكاز؟
عضو كمال اجسام خبير
ماقصر معاك الاخ فرانس
بس بعطيك التمارين الاقوى من وجهت نظري وعن تجربه
الاول
والتمرين الثاني بس يكون تبادل
التمرين الثالث وهذآ الصراحه قوي
عضو كمال أجسام خبير
^^^كلامك صحيح يالعاشق لكن التمرين الاول نفس الاخير بس تختلف الوضعية
تمارين الباي لازم اخر تمرين فيها يكون الهامر (المطرقة ) لافضل النتائج
بالنسبة لي :
1
2
3
وطبعا تقريبا كل اسبوعين اغير أول تمرينين الا التمرين الأخير ما أغيره
موفق
عضو متواصل النشاط
تسلم ياحبيب قلبى^^^كلامك صحيح يالعاشق لكن التمرين الاول نفس الاخير بس تختلف الوضعية
تمارين الباي لازم اخر تمرين فيها يكون الهامر (المطرقة ) لافضل النتائج
بالنسبة لي :
1
2
3
وطبعا تقريبا كل اسبوعين اغير أول تمرينين الا التمرين الأخير ما أغيره
موفق
نوعا ما النظام اللى بتقول عليه أنا ماشى به بس مش التمارين
أقصد بالنسبة إنى بتمرن أسبوع تمارين و اسبوع بغير تمارين تانية
بس اللى عايز اعرفه لو حطيت تمارين فى الاسبوع التانى مكان التمرينين الاوليين أتمرن إيه؟
بس أنا كمان ملاحظ إنك مش حاطط تمرين الارتكاز لإن على حد علمى تمرين الارتكاز بيهدف جزء معين من عضلة الباى وليس الجزء الذى يهدف اليه التمرين الاول يعنى العاشق فى الجزئية دى صح الارتكاز اللى وانا جالس غير وانا واقف خالص
عايزين ياجماعة نجمع الصح و الضرورى من التمارين دى عشان نصحح نظامنا للأفضل
عضو متواصل النشاط
مفيش حد تانى يطرح رأيه فى تمارين الباى؟
ضوابط المشاركة
