بخصوص البروتين والتخسيس

[لهاليبو]

بسم الله الرحمن الرحيم


أحبتي اتمنى ان اجد منكم من يستطيع اعطائي جوابا شافيا لهذا التساؤل الذي اريد معرفة اجابة صريحة له


اشارك الان في الجيم .. واتعاطى بروتين قوي هذه صورته

http://a1468.g.akamai.net/f/1468/580/1d/pics.Drugstore.com/prodimg/216555/300.JPG

اسمه AMPLIFIED MASS XXX

وفي نفس الوقت اعاني من كرشة صغيره من الامام ومن الجانبين واريد ازالتها

هل استطيع في نفس الوقت تعاطي البروتين وبناء عضلاتي .. وتخسيس هذه الكرشه في نفس الوقت ؟
ام انه يستحيل ان اقوم بالاثنين في وقت واحد ؟

ماهي الطريقه الافضل لفعل ذلك ؟


والسؤال الاخر .. بالنسبه للبروتين اعلاه .. كم مره مطلوب اخذه يوميا ؟؟


شكرا لكم واتمنى فعلا ان يساعدني احد الخبراء في ايجاد اجوبه شافيه

[france for ever]

بسم الله الرحمن الرحيم


أحبتي اتمنى ان اجد منكم من يستطيع اعطائي جوابا شافيا لهذا التساؤل الذي اريد معرفة اجابة صريحة له

اخي السائل قل السلام عليكم ثم اسئل !!؟

اشارك الان في الجيم .. واتعاطى بروتين قوي هذه صورته

http://a1468.g.akamai.net/f/1468/580/1d/pics.Drugstore.com/prodimg/216555/300.JPG

اسمه AMPLIFIED MASS XXX

اخي هذا البروتين يصنف على انه روتين كينر و هو خاص للاشخاص الذين يجدون صعوبة في زيادة اوزانهم

و يحتوي على كمية كبيرة من الكالوري و الدهون و الكاربوهدرات و السكر اضافة الى البروتين طبعا


وفي نفس الوقت اعاني من كرشة صغيره من الامام ومن الجانبين واريد ازالتها

هل استطيع في نفس الوقت تعاطي البروتين وبناء عضلاتي .. وتخسيس هذه الكرشه في نفس الوقت ؟
ام انه يستحيل ان اقوم بالاثنين في وقت واحد ؟

لا اخي لا تستطيع ان تزيد حجم عضلاتك (مرحلة الضخامة) و تخسر دهون (مرحلة التنشيف) في نفس الوقت

فانت من تقرر ضخامة او تنشيف

ماهي الطريقه الافضل لفعل ذلك ؟

الافضل قياس نسبة الدهون و على ضوء النتيجة تقرر


والسؤال الاخر .. بالنسبه للبروتين اعلاه .. كم مره مطلوب اخذه يوميا ؟؟

البروتينات بصورة عامة 3 مرات باليوم

سكوب صباحا +سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم

شكرا لكم واتمنى فعلا ان يساعدني احد الخبراء في ايجاد اجوبه شافيه

العفو اخي

لو تكتب بيناتك كاملة افضل (العمر - الطول - الوزن - نسبة الدهون - الهدف ) لكي نسطيع مساعتدك اكثر

و اي استفسار لا تتردد

[لهاليبو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي


اولا شكرا على تجاوبك السريع .. لاعدمتك ياعزيزي


بالنسبه لطولي فهو 173 .. والوزن 71 .. بالنسبه لكمية الدهون حسب القياس في احد مواقع الانترنت اعطاني نسبة 24% .. العمر 27 سنه

الهدف هو بناء جسم متناسق ليس ضخم العضلات .. ولكن بعضلات بارزه ومقسمه ومرسومه .. كهذا الجسم في الصوره هذه

http://blog.thefatlossrevealed.com/wp-content/uploads/2010/03/six-pack.jpg (http://blog.thefatlossrevealed.com/wp-content/uploads/2010/03/six-pack.jpg)

ليس جسما ضخما مفتووول العضلات جدا .. ولكنه متناسق وجميل ومقسم بهدوء


بالنسبة لخسارة الدهون في منطقة البطن .. انا سالت لان 3 كباتن في النادي أخبروني بأني استطيع تناول البروتين ولعب الحديد .. وفي نفس الوقت تخسيس الكرشه عن طريق الركض وتمارين البطن
لذلك احببت ان اتأكد هل هذه المعلومه صحيحه أم لا


من كلامك عن البروتين الذي اتعاطاه احسست بأنني لم اوفق فيه .. فهو سيزيد اعتقد من كمية الدهون في جسمي

لدي نوعين اخرين من البروتينات

الاول هذا هو :

http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/all_natural_elite_whey_protein_isolate_450_white.jpeg

وهذا هو الثاني :

http://img.nuvalife.com/supplements/057695-9/1/Muscletech-Products---Nitro-Tech-Hardcore-Pro-Series-Cookies--Cream-2-lb.jpg


هل النوعين هذين افضل من النوع الذي ذكرته في البدايه ؟

وكم من الوقت احتاج حتى اصل لنفس مستوى الجسم الذي وضعت لك صورته

وشكرا لك على تعاونك عزيزي :)

[france for ever]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


اولا شكرا على تجاوبك السريع .. لاعدمتك ياعزيزي

العفو اخي هذا واجبنا
بالنسبه لطولي فهو 173 .. والوزن 71 .. بالنسبه لكمية الدهون حسب القياس في احد مواقع الانترنت اعطاني نسبة 24% .. العمر 27 سنه
بالنسبة لوزنك مقارنة مع طولك تقريبا مثالي و لكن نسبة الدهون عنك مرتفعة جدا !!!
هل انت متاكد منها ؟؟؟ حاول حسابها بمواقع اخرى او عن طريق الاجهزة الموجودة في الصيدليات او بعض القاعات
الهدف هو بناء جسم متناسق ليس ضخم العضلات .. ولكن بعضلات بارزه ومقسمه ومرسومه .. كهذا الجسم في الصوره هذه

http://blog.thefatlossrevealed.com/wp-content/uploads/2010/03/six-pack.jpg (http://blog.thefatlossrevealed.com/wp-content/uploads/2010/03/six-pack.jpg)

ليس جسما ضخما مفتووول العضلات جدا .. ولكنه متناسق وجميل ومقسم بهدوء

اذا كان هذا هدفك فانك ل تحتاج هذا البروتين الذي في الصورة لانه بروتين كينر للضخامة و لزيادة الوزن مع الدهون
انت محتاج واي بروتين للعضل الصافي و ليس بروتين كينر

بالنسبة لخسارة الدهون في منطقة البطن .. انا سالت لان 3 كباتن في النادي أخبروني بأني استطيع تناول البروتين ولعب الحديد
البروتين ضروري للاعب بناء الاجسام مهما كان الهدف و هو اهم مكمل غذائي
.. وفي نفس الوقت تخسيس الكرشه عن طريق الركض وتمارين البطن

هذا كلام غير صحيح
لا يمكنك زيادة الوزن و العضلات و خسارة الدهون و التنشيف في وقت واحد

بامكانك ان تجربك بنفسك اذ احببت و لكننك ستضيع وقتك و جهدك بدون نتيجة تذكر

لذلك احببت ان اتأكد هل هذه المعلومه صحيحه أم لا
تمت الاجابة

من كلامك عن البروتين الذي اتعاطاه احسست بأنني لم اوفق فيه .. فهو سيزيد اعتقد من كمية الدهون في جسمي

صحيح بروتينك لا يناسب هدفك التي ذكرته

للمزيد من المعلومات و الايضاحات اقرا هذا الموضوع الذي كتبته عن انواع البروتينات لكي تتعرف على النوع الانسب لك
http://www.montada.com/showthread.php?t=695266



لدي نوعين اخرين من البروتينات

الاول هذا هو :

http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/all_natural_elite_whey_protein_isolate_450_white.jpeg

وهذا هو الثاني :

http://img.nuvalife.com/supplements/057695-9/1/Muscletech-Products---Nitro-Tech-Hardcore-Pro-Series-Cookies--Cream-2-lb.jpg


هل النوعين هذين افضل من النوع الذي ذكرته في البدايه ؟
هذه الانواع التي ذكرتها تصنف على انها واي بروتين للعضل الصافي و تناسب هدفك
و النوع الاول افضل و ارخص بكثير من النوع الثاني

و لكن قبل شراء البروتين ارجوا ان تتاكد من نسبة الدهون حتى استطيع ان انصحك بافضل نوع يناسب هدفك و حت لا يضيع مالك على مكمل غير مناسب لك
وكم من الوقت احتاج حتى اصل لنفس مستوى الجسم الذي وضعت لك صورته
هذا السؤال يعتمد على عوامل كثيرة جدا لا استطيع الاجابة عليك بمجرد سطر او اثنين
وشكرا لك على تعاونك عزيزي :)

العفو اخي و اي استفسار لا تتردد