المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة سؤال بخصوص التنشيف


الزير سالم.....
26-02-2011, 10:02 PM
السلام عليكم كيف الشباب

حاليا ياشباب طلب مني المدرب اخش فترة تنشيف

الوزن 86
الطول 172
مدري والله كم لنسبة الدهون

بس سؤالي الغريب
انه طلب مني اوقف الواي بروتن والاحماض الامينه واي شي ثاني استخدمه
وطلب بس مني استخدم الجلوتامين

سألته عن السبب قالي الواي بيزيد وزن !!!!!!!
وانت وزن زاد رغم التمارين على فكره الفتره السابقه فترة ضخامه يعني باكل كل شي دهون وغيره
بس المشكله ظهرت في الكرش رغم اني محافظ على تمارين البطن اسفل البطن تقريباالجزء السفلي من البطن وشويه في الخواصر

انا اتصلت على ابو مجدع ربي يحفظه وعارض الفكره وقالي نزل موضوعك وحتشوف رد الكباتن
ياشباب انا والله تعبت شهور طوبله على اساس اوصل لمرحله تقريباً طيبه فما ابي اخسر عضلاتي اللي بنيت
هل الطريقه صح او لا
ابي رايكم هل استمر على مكملاتي الواي والاحماض الامينيه +الجلوتامين +الجاك 3دي
كلمته عن الليبو 6 قالي منت محتاج ليبو الزياده اللي عندك حتروح في شهرين تقريباً بتمارين وشويه اهتمام في الاكل
بس خوفي يروح حتى العضل
THE CAST
26-02-2011, 10:24 PM
السلام عليكم كيف الشباب
وعليكم السلام
حاليا ياشباب طلب مني المدرب اخش فترة تنشيف

الوزن 86
الطول 172
مدري والله كم لنسبة الدهون

بس سؤالي الغريب
انه طلب مني اوقف الواي بروتن والاحماض الامينه واي شي ثاني استخدمه
وطلب بس مني استخدم الجلوتامين

سألته عن السبب قالي الواي بيزيد وزن !!!!!!!
غير صحيح
كله يعتمد على عدد السعرات الي تتناولها يوميا انا شخصيا قاعد استعمل الواي من مده ووزني ينقص ببطء بعد
وانت وزن زاد رغم التمارين على فكره الفتره السابقه فترة ضخامه يعني باكل كل شي دهون وغيره
بس المشكله ظهرت في الكرش رغم اني محافظ على تمارين البطن اسفل البطن تقريباالجزء السفلي من البطن وشويه في الخواصر
حتى لو تتمرن يوميا بطن ..لابد تختفي السكس باك فترة الضخامه

انا اتصلت على ابو مجدع ربي يحفظه وعارض الفكره وقالي نزل موضوعك وحتشوف رد الكباتن
ياشباب انا والله تعبت شهور طوبله على اساس اوصل لمرحله تقريباً طيبه فما ابي اخسر عضلاتي اللي بنيت
هل الطريقه صح او لا
ابي رايكم هل استمر على مكملاتي الواي والاحماض الامينيه +الجلوتامين +الجاك 3دي
كلمته عن الليبو 6 قالي منت محتاج ليبو الزياده اللي عندك حتروح في شهرين تقريباً بتمارين وشويه اهتمام في الاكل
بس خوفي يروح حتى العضل

مع احترامي لكلام الكبتن
قله بومنصور يقلك البروتين ضروري للحفاظ عالعظل ومايزيد الوزن وفق دايت مخصوص للكت.

الواي او الايزو100 + ملتي فايتمن + جلوتامين وتقدر تضيف احماض...

تدري وش الفرق بين الضخامه والتنشيف ..؟
النظام الغذائي..فقط وزيادة عليه الكارديو مع بعض الفلسفات التدريبيه لكن الاهم هو الدايت ومكملاتك مناسبه تماما

بالنسبه للحارق اذا عمرك فوق ال21 تقدر تستعمله لكنه فعلا غير ضروروي

كان عندنا كبتن تفكيره مغلوط شوي وعندك مثال لكلامي معه
الكبتن/ البروتين مو ضروري مرحلة الكت اهم اشي الاحماض الامينيه
انا : الاحماض مهمه لكن البروتين اهم واوفر طبعا وممكن تقلي على اي اساس تقول انه غير ضروروي
الكبتن/ سكت شوي ثم..البروتين تاخذه لابدك تحافظ عالعظل

ههههههه طيب وش الهدف من مرحلة الكت اساسا


عموما نظم لك دايت للكت وممكن تتطلع على الانظمه الي عملتها لكم عضو قبلك وتنتقي منها او تخصخصها حسب بياناتك


بالتوفيق
france for ever
26-02-2011, 10:45 PM
السلام عليكم كيف الشباب
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
حاليا ياشباب طلب مني المدرب اخش فترة تنشيف

الوزن 86
الطول 172
مدري والله كم لنسبة الدهون

بس سؤالي الغريب
انه طلب مني اوقف الواي بروتن والاحماض الامينه واي شي ثاني استخدمه
وطلب بس مني استخدم الجلوتامين

!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟



سألته عن السبب قالي الواي بيزيد وزن

!!!!!!!
اخي مع احترامي لمدربك فانه للاسف لا يفقه كثيرا في عمله

كلامه خطا 100 % ؟

البروتين مكمل يستخدم لكل المراحل مهما كان الهدف و لكن نوع البروتين هو الذي يختلف فقط

الا في حالات استثنائية مثل الوزن المفرط او السمنة المفرطة

و انا قمت بمرحلة تنشيف نزلت 13 كيلو غرام دهون و ماء فقط بدون ان اخسر كتلة عضلية و لم اقطع البروتين مطلقا

طبعا افضل بروتين للتنشيف هو الايزو 100 او الايسو كول لانها خاليه تماما من الدهون و السكر و الكاربوهدرات و قليلة الكالوري





وانت وزن زاد رغم التمارين على فكره الفتره السابقه فترة ضخامه يعني باكل كل شي دهون وغيره
بس المشكله ظهرت في الكرش رغم اني محافظ على تمارين البطن اسفل البطن تقريباالجزء السفلي من البطن وشويه في الخواصر
اخي مرحلة الضخامة دائما ما تكون مصاحبة بدهون و هذا الامر طبييعي
و يمكنك التخلص منها في مرحلة التنشيف
انا اتصلت على ابو مجدع ربي يحفظه وعارض الفكره وقالي نزل موضوعك وحتشوف رد الكباتن

الكابتن بو مجدع كلامه صحيح 100% و اني دائما اتففقمعه في الكثير من الامور


ياشباب انا والله تعبت شهور طوبله على اساس اوصل لمرحله تقريباً طيبه فما ابي اخسر عضلاتي اللي بنيت
هل الطريقه صح او لا

اذا كنت تريد الحفاظ على الكتلة العضلية فلا تهمل البروتين و الكلوتامين مهما كانت الاسباب

ابي رايكم هل استمر على مكملاتي الواي والاحماض الامينيه +الجلوتامين +الجاك 3دي

واي بروتين ايسو 100 او ايسو كول
احماض امينية
جلوتامين
مولتي فيتامين

فقط

اترك الجاك 3 دي او اي مكمل بور او مكمل كرياتيني

كلمته عن الليبو 6 قالي منت محتاج ليبو الزياده اللي عندك حتروح في شهرين تقريباً بتمارين وشويه اهتمام في الاكل
بس خوفي يروح حتى العضل

اهتم بالنظام الغذائي الصحي ( الدايت) لانك في مرحلة التنشيف
الكارديو بعد التمرين لمدة 30 -45 دقيقة

اجل استخدام حارق الدهون الى اخر مرحلة من التنشيف

بالتوفيق
france for ever
26-02-2011, 10:47 PM
اخي بو منصور لم ارى ردك الظاهر ردينا مع بعض
ارجوا المعذرة
الزير سالم.....
26-02-2011, 11:22 PM
مع احترامي لكلام الكبتن
قله بومنصور يقلك البروتين ضروري للحفاظ عالعظل ومايزيد الوزن وفق دايت مخصوص للكت.

الواي او الايزو100 + ملتي فايتمن + جلوتامين وتقدر تضيف احماض...

تدري وش الفرق بين الضخامه والتنشيف ..؟
النظام الغذائي..فقط وزيادة عليه الكارديو مع بعض الفلسفات التدريبيه لكن الاهم هو الدايت ومكملاتك مناسبه تماما

بالنسبه للحارق اذا عمرك فوق ال21 تقدر تستعمله لكنه فعلا غير ضروروي

كان عندنا كبتن تفكيره مغلوط شوي وعندك مثال لكلامي معه
الكبتن/ البروتين مو ضروري مرحلة الكت اهم اشي الاحماض الامينيه
انا : الاحماض مهمه لكن البروتين اهم واوفر طبعا وممكن تقلي على اي اساس تقول انه غير ضروروي
الكبتن/ سكت شوي ثم..البروتين تاخذه لابدك تحافظ عالعظل

ههههههه طيب وش الهدف من مرحلة الكت اساسا


عموما نظم لك دايت للكت وممكن تتطلع على الانظمه الي عملتها لكم عضو قبلك وتنتقي منها او تخصخصها حسب بياناتك


بالتوفيق

حياك الله ابو منصور كلامك عين العقل وهذا اللي كنت افكر فيه والله ونفس كلام ابو مجدع
عموما وصلت المعلومه وبكره راح يعطيني المدرب برنامج دايت وراح نقيس الوزن ونسبة الدهون واشوف رده علي وراح انزل برنامج الدايت حقه واشوف ردكم
على برنامجه
الله يوفقك يابو منصور
الزير سالم.....
26-02-2011, 11:24 PM
اهتم بالنظام الغذائي الصحي ( الدايت) لانك في مرحلة التنشيف
الكارديو بعد التمرين لمدة 30 -45 دقيقة

اجل استخدام حارق الدهون الى اخر مرحلة من التنشيف

بالتوفيق


الف شكر اخوي فرانس
ماقصرت انت وابو منصور بكره راح اوافيكم بالنتايج في البرنامج اللي راح يعطيني واشوف ردكم
بالتوفيق لك