المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لي إسبوع تدريب لياقه هل أخش حديد ألحين....


fares1431
27-02-2011, 11:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

سبق ونزلت موضوع وأغلقته الإداره مدري ليش:02:

المهم إني من زمان عن الريااضه من فترة طويلة مامارستها بس بعد الزواااج عرفت قيمة الريااضة فهالحين أحااول إني استعيد ليااقتي وأزيل هالكرشه

فهل ممارسة كرة القدم تزيل الكرشه فكم يبي لي وقت عشان ترجع لياقتي.. والإستفسار الثااني هل بعد مااكسب ليااقة أخش حديد لشد البطن

وشكراا لكم مقدماا .. ودمتم غوالي في قلووب من تحبوون

<<<<<< يقول ياارب الإدارة ماتحذفه :jap031:
ابو جويسم
27-02-2011, 11:54 PM
كل الرياضة تقريبا تصقل الجسم

ولكن انظمتنا الغذائية السيئة هي من تقف سد امام الرشاقه والقوة البدنية


بالنسبة تقدر تخش ولا لا

نعم تقدر لكن لازم يكون عندك عمليات الاحماء قبل البدء بالحديد

ولازم تبداء بالاوزان الخفيفة

ثالث شي تمارين البطن ماتحتاج حديد الا في حالة التضخيم يعني تقدر تشيل الكرش بدون حديد ان شاء الله

اتمنى اكون افدتك
THh Rock
28-02-2011, 05:11 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي الغالي الاداره ما حذف اي موضوع من راسها !!! اقرا القوانين جيدا واعرف خطـك كان وين !!!

والافضل اذكر وزنك وطولك والعمر ونسبة الفات ايضا
بالتوفيق
fares1431
28-02-2011, 02:30 PM
كل الرياضة تقريبا تصقل الجسم

ولكن انظمتنا الغذائية السيئة هي من تقف سد امام الرشاقه والقوة البدنية


بالنسبة تقدر تخش ولا لا

نعم تقدر لكن لازم يكون عندك عمليات الاحماء قبل البدء بالحديد

ولازم تبداء بالاوزان الخفيفة

ثالث شي تمارين البطن ماتحتاج حديد الا في حالة التضخيم يعني تقدر تشيل الكرش بدون حديد ان شاء الله

اتمنى اكون افدتك


مشكور يالغالي ع الإفاادة

تحيتي ومحبتي لشخصك الكريم
fares1431
28-02-2011, 02:40 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي الغالي الاداره ما حذف اي موضوع من راسها !!! اقرا القوانين جيدا واعرف خطـك كان وين !!!
قريت القوانين بس مدري وش الخطأ فيه !!!
والافضل اذكر وزنك وطولك والعمر ونسبة الفات ايضا
وزني 72 وطولي 179 والعمر 30 سنه ونسبة الفات هو 22%
بالتوفيق
الجميع ياارب