عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
سبق ونزلت موضوع وأغلقته الإداره مدري ليش
المهم إني من زمان عن الريااضه من فترة طويلة مامارستها بس بعد الزواااج عرفت قيمة الريااضة فهالحين أحااول إني استعيد ليااقتي وأزيل هالكرشه
فهل ممارسة كرة القدم تزيل الكرشه فكم يبي لي وقت عشان ترجع لياقتي.. والإستفسار الثااني هل بعد مااكسب ليااقة أخش حديد لشد البطن
وشكراا لكم مقدماا .. ودمتم غوالي في قلووب من تحبوون
<<<<<< يقول ياارب الإدارة ماتحذفه
عضو كمال اجسام خبير
كل الرياضة تقريبا تصقل الجسم
ولكن انظمتنا الغذائية السيئة هي من تقف سد امام الرشاقه والقوة البدنية
بالنسبة تقدر تخش ولا لا
نعم تقدر لكن لازم يكون عندك عمليات الاحماء قبل البدء بالحديد
ولازم تبداء بالاوزان الخفيفة
ثالث شي تمارين البطن ماتحتاج حديد الا في حالة التضخيم يعني تقدر تشيل الكرش بدون حديد ان شاء الله
اتمنى اكون افدتك
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي الغالي الاداره ما حذف اي موضوع من راسها !!! اقرا القوانين جيدا واعرف خطـك كان وين !!!
والافضل اذكر وزنك وطولك والعمر ونسبة الفات ايضا
بالتوفيق
عضو جديد
مشكور يالغالي ع الإفاادةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو جويسم
تحيتي ومحبتي لشخصك الكريم
عضو جديد
الجميع ياارب
ضوابط المشاركة
