مساعده في ميعاد البروتين

[magnio]

مساعده يا اهل الخبره


انا وزني 69
طولي 168
العمر 20

جدولي :
اول يوم : ينج + باي + بطن
تاني يوم : ضهر + تراي + بطن
تالت يوم : كتف + ترابيس + سمانه + بطن
رابع يوم : باي + تراي (( و مره رجل)) مره كده و مره كده
الخامس : راحه
السادس : راحه

-----------
سوالي هو اخد
البودر= super mass gainer size :http://www.superpowertech.com/moduser2_backup1.asp?modid2=Super%20Mass%20Gainer%20Size

+
و الجلوتامين : http://www.bodybuilding.com/store/mhp/glutsr.html

قبل ملعب بطن ولا بعد البطن و لو حلعب علي الماشيه او العجله اخدو امتي

و شكراااااااااااااااااااااا

[sami1989]

وزنك مناسب لطولك واضن متحاتج زياده في الدهون ! لو ذاكر نسبة الدهون وهدفك في اللعبه تضخيم ام تنشيف علشان نساعدك اكثر

عل عموم قسم ايام الراحه بين جدولك وليس يومين راحه متتاليين !

والمكمل الاول يزيدك دهون اكثر شي


وبلتوفيق

[magnio]

وزنك مناسب لطولك واضن متحاتج زياده في الدهون ! لو ذاكر نسبة الدهون وهدفك في اللعبه تضخيم ام تنشيف علشان نساعدك اكثر

عل عموم قسم ايام الراحه بين جدولك وليس يومين راحه متتاليين !

والمكمل الاول يزيدك دهون اكثر شي


وبلتوفيق
انا كان وزني من شهرين 60 قبل ملعب و انا عملت نسبه ال fats من الموقع طلع 14.47%.

و بنسبه للجدول وحش كده ؟
و انا عايز اضخم بعد كده انشف العادي الجسم الفرنساوي