صور لجسمي وابي رأيكم بصراحه (مرفق صور لي)

[السلطان..]

السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته


اليوم طرا على بالي وانا طفشان قلت اصور جسمي وارويكم اياه :wink2:وتعطوني رايكم فيه.


العمر:18 سنه.


الطول:178.


الوزن:68.


مده التدريب 3 شهؤؤؤؤر.





الجدول التدريبي القديم:


1-صدر فقط.


2-ظهر فقط.


3-باي و تراي.


4-اكتاف وترابيس.


5-ارجل كامله.وسواعد.
_______________________________________________________________



والجدول الجديد الي توني بدأت فيه لي اسبوعين:


1-باي وتراي.


2-ارجل كامله وسواعد.


3-صدر.


4-ظهر.


5-اكتاف.وترابيس.


والبطن العبه على المزآج:) اي يوم يعني اذا كنت مروق.بعض الاجيان مرتين .


نبدأ الان في المشكلآت( السلبيات)::cray:


1-اني اتدرب بالبيت وماعندي اجهزة فقط بار ودامبل وعقله,وكمان ماعندي بنش مقلوب و متوازي.


2-وبدون مكملات وتغذيتي بالبيت,وصراحه بعض الاحيان ما اهتم بالتغذيه وآجد:blackeye:وهذا الي قاهرني.


3-والمشكله هذي والاهم اني اقطع كثير في التمرين,وخاصه يوم تمرين الارجل. وبعد البطن ما امرنه الا قليل جداا جداا.




والي ابيه منكم رأيكم في جسسمي تعطوني السلبيات والايجابيات وابي الصراحه عشان اشد حيلي ان شاء الله.
وأتركم مع الصور تحت.:biggrin2:


http://up.arab-x.com/Mar11/PUw50555.jpg





http://up.arab-x.com/Mar11/6ty50441.jpg





http://up.arab-x.com/Mar11/KVl50488.jpg




http://up.arab-x.com/Mar11/k2050598.jpg




http://up.arab-x.com/Mar11/vzh50656.jpg

[.hamad.]

هلا فيك اخوي

انا اول ماشفت الوزن قلت ناقص ولازم ترفعه ..

جسمك جيد وفيه اساس عضلي بس تحتاج ترفع وزنك على الاقل الى 88 كيلو ..

والافضل انك تدخل صاله وتبدأ بنظام غذائي جيد وتهتم اكثر بجسمك ..

بالتوفيق اخوي

[ابو جويسم]

ماشاء الله
الله يعطيك الصحة والعافية

ركز على التغذية والتمارين البطن

وبالنسبة للمكملات انا اشوف لو تصبر الين يصير عمرك ١٩ حتى يكمل النمو عندك

وش معجلك الصبر زين وانا اخوك

[mooca]

ماشاء الله تبارك الله جسمك ممتاز بالنسبه الا انك بتقوم بتمارينك بالبيت
الصراحه جسمك بيصير احلى لو ان بطنك مقسمه .. وتمارين البطن تقدر تلعبها بالبيت كامله عكس التمارين الاخرى التي يجب ان تتمرنها بالنادي
على العموم عليك ان تدخل نادي زي ماتفضل الكابتن hamada يجب ان تركز في تمارينك معا الراحه المطلوبه والتغذيه الجيده
لأن هذه اللعبه مثل الهرم مكونه من :
الاكل + الراحه + التركيز بالتمارين
ولو اختل ضلع من هذا الهرم اختل التوازن
بالتوفيق ان شاء الله

[السلطان..]

هلا فيك اخوي

انا اول ماشفت الوزن قلت ناقص ولازم ترفعه ..

جسمك جيد وفيه اساس عضلي بس تحتاج ترفع وزنك على الاقل الى 88 كيلو ..
ان شاء الله ارفعه وأشد حيلي,

والافضل انك تدخل صاله وتبدأ بنظام غذائي جيد وتهتم اكثر بجسمك ..

بالتوفيق اخوي
هذي النقطه مقدر أخؤي الدراسه والتراكمي وانت عارف
بكمل بالمنزل بحاول ارفع وزني بالتغيير في بعض التمارين ولعب السوبر....الخ هل يمكنني اني ارفع وزني الى 80 أؤ 75 عضل مع شويه فات؟


وماقصرت على رأيك والله يعطيك العافيه.

[.hamad.]

والله يابطل ممكن ونص ..

وانت بإذن الله تنجح بدراستك وبعدها ممكن تدخل صالة ويتحسن الجسم اكثر ..

بالتوفيق اخوي

[السلطان..]

اخؤي ابو جويسم.
المكملات ماني مستخدمها الا اذا سجلت بنادي.والله يكتب الي فيه خير.
ومششكؤر اخؤي ع الطله البهيه.


اخؤي موسى.
مشكؤر ع النصيحه وان شاء الله نشد حيلنا ع البطن.
ومنور يالصفحه يابطل.

[mooca]

قصدك موكا
بالتوفيق ان شاء الله

[mr.m0hamed]

ماشاء الله جسمك ناشف

بالتوفيق ياوحش

[نااس على نااس ت]

ماشاء الله ياكابتن ان شاء توصل لهدفك وحاول ترتب جدولك اليومي حتى تنسق مابين دراستك وتمرينك

حمستني انزل صوري بس ماابغى احطم الشباب عارف عاد كيف هههههههههههه

الله يوفقك

[السلطان..]

ماشاء الله ياكابتن ان شاء توصل لهدفك وحاول ترتب جدولك اليومي حتى تنسق مابين دراستك وتمرينك

حمستني انزل صوري بس ماابغى احطم الشباب عارف عاد كيف هههههههههههه

الله يوفقك

الله يعطيك العافيه رديت على موضوعي حق السنه الي فاتت هههههههههههههه.
ايام ماكنت اتمرن بالبيت وانا توي راجع السنه ورجعت ولله الحمد واشتركت بصاله ,,,.من بعد هالموضوع واانا قاطع ومارجعت الا السنه الي هذي هههههههه.شكرا لك أخوي.
أرجو من المشرفين انهم يقفلون الموضوع لأني خلاص مابي من الموضوع شيء:)

[نااس على نااس ت]

مو مني ياكابتن هو الاخ الي كتب قبلي هو الي رفع الموضوع وانا مانتبهت للتاريخ اسف