السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم طرا على بالي وانا طفشان قلت اصور جسمي وارويكم اياهوتعطوني رايكم فيه.
العمر:18 سنه.
الطول:178.
الوزن:68.
مده التدريب 3 شهؤؤؤؤر.
الجدول التدريبي القديم:
1-صدر فقط.
2-ظهر فقط.
3-باي و تراي.
4-اكتاف وترابيس.
5-ارجل كامله.وسواعد.
_______________________________________________________________
والجدول الجديد الي توني بدأت فيه لي اسبوعين:
1-باي وتراي.
2-ارجل كامله وسواعد.
3-صدر.
4-ظهر.
5-اكتاف.وترابيس.
والبطن العبه على المزآجاي يوم يعني اذا كنت مروق.بعض الاجيان مرتين .
نبدأ الان في المشكلآت( السلبيات):
1-اني اتدرب بالبيت وماعندي اجهزة فقط بار ودامبل وعقله,وكمان ماعندي بنش مقلوب و متوازي.
2-وبدون مكملات وتغذيتي بالبيت,وصراحه بعض الاحيان ما اهتم بالتغذيه وآجدوهذا الي قاهرني.
3-والمشكله هذي والاهم اني اقطع كثير في التمرين,وخاصه يوم تمرين الارجل. وبعد البطن ما امرنه الا قليل جداا جداا.
والي ابيه منكم رأيكم في جسسمي تعطوني السلبيات والايجابيات وابي الصراحه عشان اشد حيلي ان شاء الله.
وأتركم مع الصور تحت.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
