استفسار بخصوص زيادة الوزن في 3 شهور

[|me|]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني احب اشكركم على ما تقدمونة من جهود للمبتدئين :)

يااخوان انا عندي استفسار انا حاليا ما عندي الا 3 شهور فقط العب فيها حديد
عشان كذا
هل استطيع زيادة وزني كل شهر 10 كيلو او اكثر ؟؟؟
الطول 190 :cray::cray::cray:
الوزن 71
العمر 18

مهما كانت الشروط تعجيزية انا مستعد لها
لاني بعد ما تخلص ال3 شهور خلاص بوقف الحديد نهاااااائي :02:
وما ابي اوقف وجسمي كذا :02:
شكراَ

[gymman]

لية هتوقف بعد ال 3 شهور
وموضع 10 كيلو كل شهر دى صعبة جدا جدا جدا يعنى محتاجة شغل صعب اوى بس انتا بقالك قد اية بتتمرن وكان نسبة الدهون عندك ونتا عاوز تزيد وزنك دهون وعضل اهم حاجة الزيادة فى الوزن ولا اية ؟