مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مطلوب جدول شامل جميع العضلات يجود لنكات فى التوبك ارجو الافادة
gymman
06-03-2011, 03:40 AM
مطلوب جدول شامل جميع العضلات يجود لنكات فى التوبك ارجو الافادة
ارجو من الخبارء يعطونى لينك ما هاذة البرامج فى تدريبات ممتازة وكويسة لجميع العضلات وشكرا اهو الينك
http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...orkoutPrograms (http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=WorkoutPrograms)
وشكرا مقدما ومنتظر ردود الكباتن
THh Rock
06-03-2011, 04:49 AM
الجدول ممتاز والاهم التغيير بين فتره وفتره
ولو تقعد من هنا لين بكرا نقولك عن تمارين راح تقعد تقرا وتنسى التمرين !!
القضيه سهله انت فقط غير من الروتين من فتره وفتره وشوف جدول هذا وجدول ذاك وكذا
gymman
06-03-2011, 05:29 AM
انا فاهم بس انا عاوز ينك من الجدااااااااااااااول الكتير دى امشي علية يكون شامل يعنى جميع العضلات وشكرا
uri boyka
12-03-2011, 06:48 AM
هل انت من المبتدين ام متوسطين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اذا اردت نصيحة المبتدي يبدا في التمرين الدائرية ويعتمد على ان يقوم 3 تمارين و 12 تكرار
اما اذا كنت من المتوسطين فنصحتي هي ان تزيد الوزن وتقل تكرار
وشكرا (وانا اتمناء النجاح ان تكون الرسالة مفهوم ومقروء )
abu kinan
12-03-2011, 03:18 PM
يا أخي انصحك نصيحة قبل كل شي حتى تجد تجاوب من الكباتن في المنتدى
ضع بياناتك كاملة
العمر الوزن الطول نسبة الدهون نوع النشاط الرياضي مدة ممارسة النشاط واخيرا الهدف يعني تنشيف / تخسيس / تضخيم / لياقة .... الخ ....
وخلي عنك التعصيب وتعمد وضع موضوع بمكان مخالف مرتين مع انك تعرف القوانين وانشاء الله ما حد مقصر معاك
gymman
12-03-2011, 05:02 PM
uri boyka (http://www.montada.com/member.php?u=818953)
انا اقول اريد كابتن يختار لية عنوان تمارين من الموقع ثم يبعتلى الينك ويكون الينك شامل جميع العضلات انتا تقولى تكرارات 12 ههههه اولا شكرا علا ردك
وخلي عنك التعصيب وتعمد وضع موضوع بمكان مخالف مرتين مع انك تعرف القوانين وانشاء الله ما حد مقصر معاك
اولا يا اخى انا حطيتة مرتين بسبب انو ما احد رد علية انا بس وباقى الاستفسارات كلها يتم الرد علية لا هاذة عنصرية هههههههههه لا هاذة ما احد يعرف يرد علية يا كابتن
(http://www.montada.com/member.php?u=805829)abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829)
وشكرا علا ردك يا كابتن ايضى
وهاذة هيا بياناتى كاملة انا اتمرن من سنة ونص تقريبا بس متقطع شوية اسبوع كدة وهدفى تنشيف من دون ان انزل من حجم جسمى بس هاذة البيانات الذى تحتاجونها لتساعدونى وشكرا منتظر رد الكباتن
abu kinan
12-03-2011, 08:44 PM
uri boyka (http://www.montada.com/member.php?u=818953)
انا اقول اريد كابتن يختار لية عنوان تمارين من الموقع ثم يبعتلى الينك ويكون الينك شامل جميع العضلات انتا تقولى تكرارات 12 ههههه اولا شكرا علا ردك
وخلي عنك التعصيب وتعمد وضع موضوع بمكان مخالف مرتين مع انك تعرف القوانين وانشاء الله ما حد مقصر معاك
اولا يا اخى انا حطيتة مرتين بسبب انو ما احد رد علية انا بس وباقى الاستفسارات كلها يتم الرد علية لا هاذة عنصرية هههههههههه لا هاذة ما احد يعرف يرد علية يا كابتن
(http://www.montada.com/member.php?u=805829)abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829)
وشكرا علا ردك يا كابتن ايضى
وهاذة هيا بياناتى كاملة انا اتمرن من سنة ونص تقريبا بس متقطع شوية اسبوع كدة وهدفى تنشيف من دون ان انزل من حجم جسمى بس هاذة البيانات الذى تحتاجونها لتساعدونى وشكرا منتظر رد الكباتن
والله يا اخي انا اشوف انك تنسى الموضوع لأنك مصر اول شي على اهانة المشرفين والأعضاء بطريقه او بأخرى وايضا ولا اعطيتنا اي بيانات يعني سنه ونص تتمرن متقطع اسبوع شوي واسبوع تبطل هذه ماهي معلومات وانا اخوك
اضافة الى مصطلح تنشيف يعني شخص عنده كتلى عضلية كبيرة مع شوية دهون وعملية التنشيف للتخلص من الدهون وابراز العضلة
تقبل تحياتي
gymman
13-03-2011, 12:05 AM
السلطان.. (http://www.montada.com/member.php?u=769545)
ابقى اعملك موضوع وهضر فية زى ما انتا عاوز تجيش هنا وتخرج الناس عن الموضوع استغفر الله العظيم
(http://www.montada.com/member.php?u=805829)abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829)
اولا انا مقدرش ازعل المشرفين ولا المنتدى بسبب انى استفت جامد منكم يعنى والعين ما تعلى عن الحاجب
ثاني شئ قول تقريبا سنة مستمر عن التمرين
ما انا فاهم يعنى اية تنشيف ودة الى انا عاوز اعملة من غير ما اعد انشف لحين العضل يصغر معى هههههههههههه
وننظر رد الكباتن الى فاهمين انا بتكلم فى اية مع احترامى لكل الى ردو علية وشكرا
THE CAST
13-03-2011, 08:13 PM
عندك هذ الجدول جيد
http://www.teenbodybuilding.com/nathan15.htm
THE CAST
13-03-2011, 08:17 PM
بعدين ثلاث ارباع الموضوع رفع..
توني الحظ مسلسل الرفع ..وتم فتح موضوعين بالقسم العام ولولا انشغالي كان رديت عليك والمفروض مخالفه لكن تم التجاوز..فلاتختبر صبر المشرفين
تم مسح الردود ال"رفع"
gymman
14-03-2011, 01:49 AM
انا مش مصدق نفسي لازم الموضع بتاعى يوصل ل 510 مشاهدات علشان ترد علية
هههههههههههههه
ولا يهمك يا كابتن انا مكنتش اعرف انك مشغول يعنى الصراحة معلش بس هوا الجدول دة اية ضخامة تنشيف اية بلظبط مش فاهم
ماس بلدنج يعنى بناء عضلات بس قصدهم اية تنشيف ولا تضخيم ونا شايف انو التمارين قليلة جدا فا دى هتكون فعالة يعنى ولا انتا اية رئيك ودى من فئة اية من التمارين المبتدئين ولا المتقدمين ولا الحجم الاماين ولا اية بلظبط يعنى بعد اذنك وشكرا علا الرد منتظرك تانى
نخشرة
14-03-2011, 02:37 AM
التنشيف : هو برنامج رياضي وغذائي الهدف منه ابراز العضل بدون دهون (( اذا كانت العضله موجوده ))
التضخيم : هو برنامج رياضي وعذائي الهدف منه زيادة الكتله العضلية وكميه العضل يصاحبها زياده في دهون الجسم
تفضل اخي
http://www.montada.com/showthread.php?t=695745 (http://www.montada.com/showthread.php?t=695745)
والشكر لصاحب الموضوع
ولا يهمك يا كابتن انا مكنتش اعرف انك مشغول يعنى الصراحة معلش بس هوا الجدول دة اية ضخامة تنشيف اية بلظبط مش فاهم
ماس بلدنج يعنى بناء عضلات بس قصدهم اية تنشيف ولا تضخيم ونا شايف انو التمارين قليلة جدا فا دى هتكون فعالة يعنى ولا انتا اية رئيك ودى من فئة اية من التمارين المبتدئين ولا المتقدمين ولا الحجم الاماين ولا اية بلظبط يعنى بعد اذنك وشكرا علا الرد منتظرك تانى
لو تعبتك نفسك بالحد الادنى و قرأت الجدول .. راح تلاحظ انه الشخص الي منزله كاتب التغير الي صار له بعد نهاية كل فترة ..
و بالاخر كاتب لك :
Results After 12 Week Training:
Arms: + 3/4"
Chest: + 1 1/4"
Legs: + 1"
Calves: + 1/2"
Weight: + 16 lbs
كل هذي الزيادات بابعاد جسمه .. و وزنه زاد 16 باوند ..
يبقى تنشيف ولا تضخيم ؟
gymman
14-03-2011, 02:43 AM
شكرا بس انا استفساري واضح ونا مش اعمى انا شوفت الموضوع دة قبل كدة هههههههههههههههههه
شكرا بس انا استفساري واضح وشكرا تانى علا ردك
ماس بلدنج يعنى بناء عضلات بس قصدهم اية تنشيف ولا تضخيم
واضح نعم ! ..
واحد نزّل جدول .. و قال لك وزني زاد 16 باوند عليه .. و كل جزء بجسمي زاد مش عارف كم انش ..
برأيك هذا جدول تنشيف ولا تضخيم ؟
gymman
14-03-2011, 03:21 AM
انا اسف انا كتبت الرد هاذة قبل مااقرا ردك ردك وصل ونا كنت بكتب ردى لهاذة الكابتن الى فوق
واضح انو تضخيم بس التمارين قليلة جدااا يعنى ونا ما اعرف اذا احد جربة من هنا وغير كدة فى تمارين تانية مختلفة بعد التمارين الاساسية ما هاذة ما افهم؟
gymman
14-03-2011, 09:01 AM
للرفع
للرفع
للرفع
gymman
14-03-2011, 08:51 PM
للرفع
للرفع
للرفع
gymman
15-03-2011, 03:25 AM
للرفع
للرفع
للرفع
gymman
15-03-2011, 06:51 AM
up
up
up
up
up
toto jeddah
15-03-2011, 06:55 AM
يغلق الموضوع لتجاهل العضو قوانين المنتدى وتنبيه المشرفين له لعدم رفع موضوعه بشكل متكرر...
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .