المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين لعضلات البطن السفلية


هامامو
06-03-2011, 04:54 AM
السلام عليكم

يا شباب ممكن تفيدوني بتمرين لعضلات اسفل البطن اقدر اسويه بأوزان

و اكون شاكر لكم لأني محتاج ضروري و الله
مدريدي هيجوين
06-03-2011, 09:42 AM
وعليكم السلام

ادا تبا تكبر العضله حط اوزان
وهادا الرابط بفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
.hamad.
06-03-2011, 09:51 AM
انا خذت الصورة من الموضوع اللي حطه الوحش مدريدي وهو افضل تمرين للبطن السفلي ..


http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/90/Male/m/90_1.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/90/Male/l/90_1.jpg)http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/90/Male/m/90_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/90/Male/l/90_2.jpg)

بس للعلم أن عضلة البطن ماتطلع الا اذا كانت نسبة الدهون اقل من 14 على الاقل
هامامو
06-03-2011, 10:11 AM
اخواني الكرام

شكرا على الرد .. انا عارف انو إدا ابي اكبر العضلة احط اوزان

و عارف التمرين الي في الصورة .. بس كيف اقدر اسوي التمرين الي في الصورة بأوزان ؟

المشكلة اني مضطر استخدم نادي الأجهزة فيه معدودة
magnio
06-03-2011, 02:24 PM
بس اخي في المسطره اللي بتلعب بيها التراي او الباي علي الكايل حوتها من تحت اكنك هتلعب باي و حوتها بين رجلك و العب
1رحال
16-03-2011, 12:30 PM
حبيبي خذلك دامبل وحطه بين اقدامك او بالاصح بين كعوبك وسوي التمرين وسلامتك
موفق