المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام حول استخدام الكرياتين بعد Jack3d


RS4EVER
06-03-2011, 12:48 PM
السلام عليكم

استخدمت في الفترة الماضية علبة Jack3d وباقي فيها سيرفنق واحد (لتمرين الظهر :biggthump) وعندي حالياً كرياتين صافي Creatine Monohydrate Micronized من Dymatize حجم 500 جرام، اقدر استخدمه مباشرة ولا احتاج لفترة توقف ؟ وكم مدتها ؟ وهل احتاج اسوي تحميل للكرياتين ولا ابدأ مباشرة باستخدامه ؟

يعطيكم العافية

الهدف : تضخيم
الطول : 170
الوزن : 75
THh Rock
06-03-2011, 01:00 PM
وعليكم السلام
طيب يا بطل كم فترة استخدامك للجاك كامله ...
RS4EVER
06-03-2011, 01:07 PM
هلا احمد يعطيك العافية على تجاوبك السريع
مدة استخدامي له حوالي شهر، سكوبين في يوم التمرين فقط.
45 سيرفنق / 2 = تقريباً 23 يوم
THh Rock
06-03-2011, 01:11 PM
لا على كذا يا بطل ريح 10 ايام وبعدها استخدم المنوهيدرات ولا تنسى فترة التحميل له ولاتكثر عن 5 قرااام
وبالتوفيق لك وشد حيلك
RS4EVER
06-03-2011, 03:26 PM
الله لايخلينا منك يا احمد ماقصرت ياوحش
m3az`
06-03-2011, 03:47 PM
اخوي صاحب الموضوع هل استفدت من الجاك 3دي برفع الاوزان اكثر ؟ واعطاءك طاقة
RS4EVER
06-03-2011, 06:11 PM
^
^
في البداية استخدمت سكوب واحد ولا حسيت بفرق، بعدها زدت سكوبين وصار يعطي نتائج ممتازة وهالشي يختلف من جسم لآخر، مسالة الاوزان لا تتوقع مثل ما يصور البعض انك بتشيل دبل الاوزان هالكلام غير صحيح. بتلاحظ زيادة في التحمل والنشاط وعندك قدرة انك تتمرن اكثر. تحسن الاوزان شي بسيط يعني تقدر تقول بالكثير 25-30% وهو رقم ممتاز واعتقد انه يعتمد بالمقام الاول على الشخص وتغذيته وتمرينه، واهم شي تركز على الكاربس قبل التمرين بشكل عالي لأنها هي اللي بتساعدك والمنتج لحاله ما يسوي شي اذا ماكنت ماخذ كمية كافية من الكربوهيدرات قبل التمرين.
THh Rock
06-03-2011, 09:27 PM
الله لايخلينا منك يا احمد ماقصرت ياوحش

تسلم لي يالغالي وتستاهل والله كل خير