المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل طريقة لاستخدام هذة المكملات


nawafa2010
08-03-2011, 12:03 PM
أخواني الاعزاء أرجو افادتي
أبو راشد اريد خبرتك ومساعدتك
أنا لي حوالي 9 أشهر العب حديد
الهدف بناء عضلات ووزن 80 كيلو
الطور 165
الوزن 73
العمر 33
نسبة الدهون ؟؟؟؟؟؟؟
المكملات الموجودة
1 واي بروتين أليت
2 أمينو 3000
3 جلوتامين
4 سوبر شارج
5 اوبتي مان
6 حارق دهون اوكسي برو
س / كيفية افضل استخدام وهل اضيف حارق الدهون الاوكسي ؟
العاشق M
08-03-2011, 04:40 PM
بجاوبك على المكملات وعلى فكره المفروض موضوعك مخالف
البروتين معروف افضل وقت هو بعد التمرين والصباح بعد الفطور بساعتين
المينو وزعها على 4 الصباح وقبل وبعد التمرين
الجلوتامين بعد التمرين والصباح او قبل النوم
سوبر قبل التمرين بنصف ساعه
اوبتي توزعها على الوجبات بحبتين

اما الاحوارق ليسى لي علم عنها
nawafa2010
09-03-2011, 06:26 AM
جزاك الله خير ورحم الله والديك
nawafa2010
12-03-2011, 10:33 AM
وين اصحاب الخبرة
goo baby
12-03-2011, 10:09 PM
حبيبي مكملاتك ملخبطه!!!!!!!!!!!!!1
انت شنو الهدف من المكملات ضخامه ولا تنشيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم فتره التدريب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم نسبه الدهون \؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
goo baby
12-03-2011, 10:11 PM
اوك صارلك 9 شهور تتدرب تمام
بس اذكر الهدف يا اما تنشف او تضخم
ولك حريه الاختيار لايجوز الاثنان معا بعض
فالتنشيف يعني سعرات حراريه اقل
والتضخيم يعني سعرات حراريه علايه !!!!!!!!!!!!!11
nawafa2010
13-03-2011, 08:03 AM
أنا هدفي ضخامة مع تقليل نسبه الدهون في الجسم
نسبة الدهون 17%
مدة التدريب 6 أيام في الاسبوع
وهل استخدم الاوكسي حارق الدهون في هذا الوقت
nawafa2010
20-03-2011, 06:47 AM
أفيدونا وجزاكم الله خير
الموت07
20-03-2011, 07:35 AM
الهدف من الموضوع اذا ما خاب ظني قصدك تبي بناء عضل صافي مع نسبة دهون قليله

او انا غلطان
nawafa2010
20-03-2011, 08:21 AM
نعم هذا الهدف المنشود