بخصوص تغيير التمارين

[mansssor]

السلام عليكم

الوزن : 95
الطول :172
العمر : 33

ليا أكثر من شهرين العب تمارين سويدي ونقص وزني من 104 الى 95

الان انا بغير من روتين التمارين وحبيت قبل ان أبدأ بالتغيير ان أشاوركم وأن شاء الله ماتقصرون كما عهدناكم

حيكون تمارني كالتالي:
1- حديد
2- الهرولة على السير (نظام الفواصل)
3- سباحة

منتظر ردودكم

[odi man]

السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الوزن : 95
الطول :172
العمر : 33

ليا أكثر من شهرين العب تمارين سويدي ونقص وزني من 104 الى 95
ما شاء الله تبارك الله تقدم رائع و أنا أشوف الأفضل لو تنزل وزنك أكثر أذا كان فيه نسبة دهون عاليه بعدين تبدأ حديد
لأن الحديد بيزيد من حجم العضل وإذا إزداد حجم العضل يزداد الوزن

الان انا بغير من روتين التمارين وحبيت قبل ان أبدأ بالتغيير ان أشاوركم وأن شاء الله ماتقصرون كما عهدناكم


حيكون تمارني كالتالي:
1- حديد
2- الهرولة على السير (نظام الفواصل)
3- سباحة

والله يالغالي إذا لحقت عليهم فما شاء الله عليك ولكن إذا بدأت حديد تقدر تستغني عن السباحه
بس أهم شي لاتنسى الراحه أقل شي يوم في الإسبوع وكذلك التغذيه والتطبيق الصحيح والتركيز للتمارين

منتظر ردودكم

بالتوفيق يا بطل