• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 2 من 2

    الموضوع: بخصوص تغيير التمارين

    1. #1
      التسجيل
      21-01-2011
      المشاركات
      30
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      بخصوص تغيير التمارين

      السلام عليكم

      الوزن : 95
      الطول :172
      العمر : 33

      ليا أكثر من شهرين العب تمارين سويدي ونقص وزني من 104 الى 95

      الان انا بغير من روتين التمارين وحبيت قبل ان أبدأ بالتغيير ان أشاوركم وأن شاء الله ماتقصرون كما عهدناكم

      حيكون تمارني كالتالي:
      1- حديد
      2- الهرولة على السير (نظام الفواصل)
      3- سباحة

      منتظر ردودكم

    2. #2
      التسجيل
      07-11-2010
      المشاركات
      479
      المواضيع
      56
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mansssor مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      الوزن : 95
      الطول :172
      العمر : 33

      ليا أكثر من شهرين العب تمارين سويدي ونقص وزني من 104 الى 95
      ما شاء الله تبارك الله تقدم رائع و أنا أشوف الأفضل لو تنزل وزنك أكثر أذا كان فيه نسبة دهون عاليه بعدين تبدأ حديد
      لأن الحديد بيزيد من حجم العضل وإذا إزداد حجم العضل يزداد الوزن

      الان انا بغير من روتين التمارين وحبيت قبل ان أبدأ بالتغيير ان أشاوركم وأن شاء الله ماتقصرون كما عهدناكم


      حيكون تمارني كالتالي:
      1- حديد
      2- الهرولة على السير (نظام الفواصل)
      3- سباحة

      والله يالغالي إذا لحقت عليهم فما شاء الله عليك ولكن إذا بدأت حديد تقدر تستغني عن السباحه
      بس أهم شي لاتنسى الراحه أقل شي يوم في الإسبوع وكذلك التغذيه والتطبيق الصحيح والتركيز للتمارين

      منتظر ردودكم
      بالتوفيق يا بطل

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول التمارين
      بواسطة : shareef.h , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 06-03-2011, 03:13 PM
    2. كمال الاجسام بخصوص بداية التمارين ( مبتدئ )
      بواسطة : Royale 400 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 06-01-2011, 12:42 AM
    3. كمال الاجسام استفسار بخصوص التسخين قبل التمارين
      بواسطة : oـحـoـد , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 20-12-2010, 01:37 AM
    4. التخسيس واللياقة بخصوص التمارين السويديه وشد البطن + سؤال :) ..
      بواسطة : w4rr10r , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 21-09-2010, 12:01 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •