تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : مبتدء و ويطلب استشارة بخصوص المكملات


OoOPps
12-03-2011, 10:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالأول احب اقولكم قواكم الله على هالمنتدى الطيب

استمتعت فيه على مدى يومين

وانا اقرأ مواضيعه وخصوصا مواضيع هالساحه لإنها تهمني

معاكم اخوكم حسن

وزني : 40
طولي : 160

صارلي اسبوع من دخلت النادي وقعدت اتمرن على الحديد بإشراف مـدرب

وكان هالإسبوع عباره عن تحريك للعضلات

والبداية الفعلية راح تبدا باجر ان شاء الله

وجدولي الغذائي الي بلشت فيه صارلي اربعة ايام :

الإفطار: 2 ملعقة عسل + نودلز + 1 بيض + شاي حليب
بين الوجبات : حليب موز + بسكوت شوكالاته
الغداء: الأرز مع الدجاج وسلطه + فواكه
بين الوجبات: ساندويتش + عصير فواكه
العشاء: نفس الغداء

ومكملاتي الغذائية الي راح ابدي فيها باجر :

بروتين ميجا ماس
امينوا اسيد
جلتمين
سوبر شارج

مادري كتبتها عدل ولا لا :09:

لوول بتقولون انزين الحين هذا شنو يبي وليش حاط هاللسته

الي ابيه طال عمركم وخصوصا من الكباتن الي هني

الجدول ان شاء الله اذا مشيت عليه عدل :33:

هل راح تكون فيه نتيجة بزيادة الوزن خصوصا مع المكملات :28:

ومتى تتوقعون النتيجة تطلع ويشوفونها الناس بشكل واضح علي :silly:

والسلام ختــام :biggthump
Broken Sword
13-03-2011, 01:00 AM
كم عمرك طيب ؟؟

لا تاخذ المكملات الحين

والجلوتامين لا تاخذه الا في حال انك استمريت بجدية لمدة 6 شهور او اكثر
انا اتوقع انك ما تعرف وش فايدة الجلوتامين لانك توك مبتدأ والمدرب يبي يمشي عليك سلعته.. الجلوتامين يساعد على استشفاء العضلة يعني مثلاً واحد ضخم ويبي ينشف + يقلل تكسير العضلات لتحويلها لطاقة.. هنا لازم يستخدم جلوتايمن ويرفع نسبة البروتين و اوميجا 3 والفيتامينات
والسوبر شارج لا تاخذه كلها بور اسبوعين واذا خلص اوزانك ترجع مثل ما كانت

استمر شهرين متواصلة ثم خذ
وي بروتين
امينو 4800 او 3000
و ملتي فايتامين اوبتي مين او حق دايماتايز
OoOPps
13-03-2011, 02:52 PM
هلا والله اخوي Broken Sword (http://www.montada.com/member.php?u=814305)

أول شيء شاكر لك على ردك

بالنسبة للعمر فعمـري 23

وبالنسبة للمكملات انا اشتريها من برا مو من المدرب

وانا ناوي ان شاء الله استمر بالنادي لشهـر 10

وبصراحه انا مو عارف شنو وظيفة هالمكملات وهل راح ينتج عنها ضرر او لا

انا ابي يزيد الوزن وابي جسم حلو ومتناسق

والأمينو اسيد رقمة 10.000

وما فهمت عليك بنقطة الجلوتايمن والسوبر شارج

وليش ما آخذ المكملات الحين ...؟ هل راح يكون فيه ضرر الحين او بعدين..؟

وسالفة الأوزان ترجع مثل قبل :33:

انا الحين اشيل وزن 5 ولا بالكثير 12:ponder:

قصدك اذا تركت السوبر شارج راح ارجع لهالأوزان مره ثانية ..! :02:

اممم ادري طولت عليك بالأسئلة بس مبتدء ومثلك عارف ما اعرف شيء :D
THE CAST
13-03-2011, 03:07 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالأول احب اقولكم قواكم الله على هالمنتدى الطيب

استمتعت فيه على مدى يومين

وانا اقرأ مواضيعه وخصوصا مواضيع هالساحه لإنها تهمني

معاكم اخوكم حسن

وزني : 40
طولي : 160

صارلي اسبوع من دخلت النادي وقعدت اتمرن على الحديد بإشراف مـدرب

وكان هالإسبوع عباره عن تحريك للعضلات

والبداية الفعلية راح تبدا باجر ان شاء الله

وجدولي الغذائي الي بلشت فيه صارلي اربعة ايام :

الإفطار: 2 ملعقة عسل + نودلز + 1 بيض + شاي حليب
زود البيض سلمك الله ل4 بياض وواحد صفار
بين الوجبات : حليب موز + بسكوت شوكالاته
الغداء: الأرز مع الدجاج وسلطه + فواكه
بين الوجبات: ساندويتش + عصير فواكه
العشاء: نفس الغداء


ومكملاتي الغذائية الي راح ابدي فيها باجر :
اصبر عالاقل شهر شهرين حتى تتدرج فالسعرات اليوميه والاهم تعرف كيف تنظم اكلك بعدين فكر بالمكملات
وترا ميب سحر مجرد مكملات تكميليه لاكلك لااكثر

بروتين ميجا ماس
الله يهديك المفروض تسال قبل لاتشتري وليس العكس

امينوا اسيد
جيد

جلتمين
سوبر شارج
السوبرتشاج والجلوتامين لو تقدر تردهم للبائع يكون افضل
ولو مامداك تردهم احفظهم عندك بمكان بارد وجاف ولاتفكر تستعمل السوبرتشارج حاليا

مادري كتبتها عدل ولا لا :09:

لوول بتقولون انزين الحين هذا شنو يبي وليش حاط هاللسته

الي ابيه طال عمركم وخصوصا من الكباتن الي هني

الجدول ان شاء الله اذا مشيت عليه عدل :33:

هل راح تكون فيه نتيجة بزيادة الوزن خصوصا مع المكملات :28:

ومتى تتوقعون النتيجة تطلع ويشوفونها الناس بشكل واضح علي :silly:

والسلام ختــام :biggthump




ركز اولا على تغذيتك واترك المكملات حاليا

وبعد شهر عالاقل ابدا فالميغا والامينو...

ولو تقدر تصرفها وترجعها للكبتن بطريقه كذا...يكون افضل لاجل نعطيك الشي المجرب والمناسب لك

الميغا
بروتين غينر يحوي كميه من الدهون الكارب والفايتمينات

الامينو
غني عن التعريف وهو بروتين مهضوم في الاصل

السوبرتشارج
خليط بمب وماينفع لك الان

الجلوتامين
يفيدك اكثر فمرحلة الكت وليس الضخامه






تحياتي
OoOPps
13-03-2011, 03:19 PM
يعطيك العافية
THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
والله لا يهينك
انا للحين ما شريت اي من المكملات
لكن المدرب عطاني جدول للتمارين وقالي لازم هالمكملات تآكلها مع التغذية طبعا
وبالنسبة للبيض انا ما اقدر آكل إلا بيضه حاولت آكل اكثر بس ما قدرت
من الي فهمته من ردك ومن رد أخوي Broken Sword (http://www.montada.com/member.php?u=814305)
ان الجلوتامين والسوبر شارج مو وقته الحين
يعطيكم العافية شباب وما قصرتوا