مبتدء و ويطلب استشارة بخصوص المكملات

[OoOPps]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالأول احب اقولكم قواكم الله على هالمنتدى الطيب

استمتعت فيه على مدى يومين

وانا اقرأ مواضيعه وخصوصا مواضيع هالساحه لإنها تهمني

معاكم اخوكم حسن

وزني : 40
طولي : 160

صارلي اسبوع من دخلت النادي وقعدت اتمرن على الحديد بإشراف مـدرب

وكان هالإسبوع عباره عن تحريك للعضلات

والبداية الفعلية راح تبدا باجر ان شاء الله

وجدولي الغذائي الي بلشت فيه صارلي اربعة ايام :

الإفطار: 2 ملعقة عسل + نودلز + 1 بيض + شاي حليب
بين الوجبات : حليب موز + بسكوت شوكالاته
الغداء: الأرز مع الدجاج وسلطه + فواكه
بين الوجبات: ساندويتش + عصير فواكه
العشاء: نفس الغداء

ومكملاتي الغذائية الي راح ابدي فيها باجر :

بروتين ميجا ماس
امينوا اسيد
جلتمين
سوبر شارج

مادري كتبتها عدل ولا لا

لوول بتقولون انزين الحين هذا شنو يبي وليش حاط هاللسته

الي ابيه طال عمركم وخصوصا من الكباتن الي هني

الجدول ان شاء الله اذا مشيت عليه عدل

هل راح تكون فيه نتيجة بزيادة الوزن خصوصا مع المكملات

ومتى تتوقعون النتيجة تطلع ويشوفونها الناس بشكل واضح علي

والسلام ختــام

[Broken Sword]

كم عمرك طيب ؟؟

لا تاخذ المكملات الحين

والجلوتامين لا تاخذه الا في حال انك استمريت بجدية لمدة 6 شهور او اكثر
انا اتوقع انك ما تعرف وش فايدة الجلوتامين لانك توك مبتدأ والمدرب يبي يمشي عليك سلعته.. الجلوتامين يساعد على استشفاء العضلة يعني مثلاً واحد ضخم ويبي ينشف + يقلل تكسير العضلات لتحويلها لطاقة.. هنا لازم يستخدم جلوتايمن ويرفع نسبة البروتين و اوميجا 3 والفيتامينات
والسوبر شارج لا تاخذه كلها بور اسبوعين واذا خلص اوزانك ترجع مثل ما كانت

استمر شهرين متواصلة ثم خذ
وي بروتين
امينو 4800 او 3000
و ملتي فايتامين اوبتي مين او حق دايماتايز

[OoOPps]

هلا والله اخوي Broken Sword

أول شيء شاكر لك على ردك

بالنسبة للعمر فعمـري 23

وبالنسبة للمكملات انا اشتريها من برا مو من المدرب

وانا ناوي ان شاء الله استمر بالنادي لشهـر 10

وبصراحه انا مو عارف شنو وظيفة هالمكملات وهل راح ينتج عنها ضرر او لا

انا ابي يزيد الوزن وابي جسم حلو ومتناسق

والأمينو اسيد رقمة 10.000

وما فهمت عليك بنقطة الجلوتايمن والسوبر شارج

وليش ما آخذ المكملات الحين ...؟ هل راح يكون فيه ضرر الحين او بعدين..؟

وسالفة الأوزان ترجع مثل قبل

انا الحين اشيل وزن 5 ولا بالكثير 12

قصدك اذا تركت السوبر شارج راح ارجع لهالأوزان مره ثانية ..!

اممم ادري طولت عليك بالأسئلة بس مبتدء ومثلك عارف ما اعرف شيء

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالأول احب اقولكم قواكم الله على هالمنتدى الطيب

استمتعت فيه على مدى يومين

وانا اقرأ مواضيعه وخصوصا مواضيع هالساحه لإنها تهمني

معاكم اخوكم حسن

وزني : 40
طولي : 160

صارلي اسبوع من دخلت النادي وقعدت اتمرن على الحديد بإشراف مـدرب

وكان هالإسبوع عباره عن تحريك للعضلات

والبداية الفعلية راح تبدا باجر ان شاء الله

وجدولي الغذائي الي بلشت فيه صارلي اربعة ايام :

الإفطار: 2 ملعقة عسل + نودلز + 1 بيض + شاي حليب
زود البيض سلمك الله ل4 بياض وواحد صفار
بين الوجبات : حليب موز + بسكوت شوكالاته
الغداء: الأرز مع الدجاج وسلطه + فواكه
بين الوجبات: ساندويتش + عصير فواكه
العشاء: نفس الغداء


ومكملاتي الغذائية الي راح ابدي فيها باجر :
اصبر عالاقل شهر شهرين حتى تتدرج فالسعرات اليوميه والاهم تعرف كيف تنظم اكلك بعدين فكر بالمكملات
وترا ميب سحر مجرد مكملات تكميليه لاكلك لااكثر

بروتين ميجا ماس
الله يهديك المفروض تسال قبل لاتشتري وليس العكس

امينوا اسيد
جيد

جلتمين
سوبر شارج
السوبرتشاج والجلوتامين لو تقدر تردهم للبائع يكون افضل
ولو مامداك تردهم احفظهم عندك بمكان بارد وجاف ولاتفكر تستعمل السوبرتشارج حاليا

مادري كتبتها عدل ولا لا

لوول بتقولون انزين الحين هذا شنو يبي وليش حاط هاللسته

الي ابيه طال عمركم وخصوصا من الكباتن الي هني

الجدول ان شاء الله اذا مشيت عليه عدل

هل راح تكون فيه نتيجة بزيادة الوزن خصوصا مع المكملات

ومتى تتوقعون النتيجة تطلع ويشوفونها الناس بشكل واضح علي

والسلام ختــام

ركز اولا على تغذيتك واترك المكملات حاليا

وبعد شهر عالاقل ابدا فالميغا والامينو...

ولو تقدر تصرفها وترجعها للكبتن بطريقه كذا...يكون افضل لاجل نعطيك الشي المجرب والمناسب لك

الميغا
بروتين غينر يحوي كميه من الدهون الكارب والفايتمينات

الامينو
غني عن التعريف وهو بروتين مهضوم في الاصل

السوبرتشارج
خليط بمب وماينفع لك الان

الجلوتامين
يفيدك اكثر فمرحلة الكت وليس الضخامه






تحياتي

[OoOPps]

يعطيك العافية
THE CAST
والله لا يهينك
انا للحين ما شريت اي من المكملات
لكن المدرب عطاني جدول للتمارين وقالي لازم هالمكملات تآكلها مع التغذية طبعا
وبالنسبة للبيض انا ما اقدر آكل إلا بيضه حاولت آكل اكثر بس ما قدرت
من الي فهمته من ردك ومن رد أخوي Broken Sword
ان الجلوتامين والسوبر شارج مو وقته الحين
يعطيكم العافية شباب وما قصرتوا