تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : بروتين سيرياس مآسْ , لزيآدة الوزنْ ..؟!


Riyadh A
13-03-2011, 01:13 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ..

كيفكم يا احلى نآس ويا احلى منتدى .. على العموم خلينا نخش في الموضوع طوالي .!

شباب انا حاليا استخدم بروتين سيريس ماس اللي هوا الكيس الكبير ليه اسبوع تقريباً ..
واسمع ان سريع المفعول .. ولكن الى الأن ما اشوف اي تأثيرْ .. ( ممكن تقول طريقتي غلط في الإستخدآم )

اقلكم الطريقة وانتوا احكموو .. وياريت تعطوني الطريقة الصحيحة .. ومتى عادتاً يبدأ مفعولُ .. وكم مرة في اليومْ
بالرغم انا العب حديد ..

لكن وزني ضعيف شوية تقريباً 50 وانت طآلعْ .. ما ادري كم بالضبطْ ..
وطولي برضوا من 163 وانت طالع .. ما ادري كم بالضبطْ ..
والعمر : 19 سنة ..



الطريقة :


اضع البروتين في السكوب اللي يجي مع البروتين في دآخل الكيسْ اضع 150 درجةْ في الخلاط
مع الحليب .. واخلطة الين يسير عصيرْ ..
ثم اشربه مع اكل حبتين موز ( الشربتلي ) هع .. مرتين في اليوم قبل التمرين بسآعة وبعد التمرين مبآشرةْ .. ( هذا كلام المدرب ) ..!!


هل هذي الطريقة صحيحة .. تكفون اعطوني الحل بسرعةْ ..!
انا في الإنتظآر ..
ابو جويسم
13-03-2011, 04:13 AM
المشكله من الموز لانه من الشربتلي حاول تاخذ موز ثاني خخخخخ لا امزح عليك

حبيبي اذا تغذيت ضعيفه البروتين مايسوي شي لازم تتغذى زين

سكوب على الريق

وقبل التمرين ب٣٠ دقيقه

وسكوب بعد ٣٠ دقيقه من التمرين

وسكوب قبل النوم

وسكوب السيريس ماس كبير واتوقع ان السكوب الواحد كافي
Riyadh A
13-03-2011, 04:28 AM
يعطيك العافية حبيبي على الردْ ..

بس مو 5 مرات في اليوم كثير .. احس انو كثير .. مو مشكلة ..

بس ياريت تعلمنا كيف نسويه ..؟!
ابو جويسم
13-03-2011, 05:06 AM
تقدر تستبدل سكوب بعد التمرين بوجبة بروتينيه

تونة او صدور دجاج او بياض بيض وتخلي السكوب الاخير قبل النوم

تضخيم مع حليب

تنشيف مع ماء
Riyadh A
13-03-2011, 05:19 PM
للرفعْ ...............................................!
Riyadh A
14-03-2011, 01:20 AM
ياناس ياعالم ياهوووو

مافي احد يجاوبني غير ابو جويسم << اسمك خطير صرآحة ههه ..


وين الكبآتن المنتدى ..؟!