بروتين سيرياس مآسْ , لزيآدة الوزنْ ..؟!
السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ..
كيفكم يا احلى نآس ويا احلى منتدى .. على العموم خلينا نخش في الموضوع طوالي .!
شباب انا حاليا استخدم بروتين سيريس ماس اللي هوا الكيس الكبير ليه اسبوع تقريباً ..
واسمع ان سريع المفعول .. ولكن الى الأن ما اشوف اي تأثيرْ .. ( ممكن تقول طريقتي غلط في الإستخدآم )
اقلكم الطريقة وانتوا احكموو .. وياريت تعطوني الطريقة الصحيحة .. ومتى عادتاً يبدأ مفعولُ .. وكم مرة في اليومْ
بالرغم انا العب حديد ..
لكن وزني ضعيف شوية تقريباً 50 وانت طآلعْ .. ما ادري كم بالضبطْ ..
وطولي برضوا من 163 وانت طالع .. ما ادري كم بالضبطْ ..
والعمر : 19 سنة ..
الطريقة :
اضع البروتين في السكوب اللي يجي مع البروتين في دآخل الكيسْ اضع 150 درجةْ في الخلاط
مع الحليب .. واخلطة الين يسير عصيرْ ..
ثم اشربه مع اكل حبتين موز ( الشربتلي ) هع .. مرتين في اليوم قبل التمرين بسآعة وبعد التمرين مبآشرةْ .. ( هذا كلام المدرب ) ..!!
هل هذي الطريقة صحيحة .. تكفون اعطوني الحل بسرعةْ ..!
انا في الإنتظآر ..
