استفــسار عن المكملات المناسبة+صور

[Exy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الله يعطيكم العافيه على المنتدى الرائع
وان شاء الله دوم فالقمة يارب

فالبداية ..
انا مراهق داخل ال17 سنة بعد 3شهور
وبديت العب كمال اجسام من 3 شهور
بس بشكل متقطع .. وكسبت كتل عضليه بس المشكله انها ماتبان لانه مغطية بطبقة من الدهون
جسمي بشكل عام عريض "سأرفق صور لاحقا"
وزني 78كيلو وطولي 160 تقريباً
مقاس الخصر = 36 وانا ابيه يوصل 34 على الاقل
لياقتي البدنية زينة
هدفي هو اني احصل على جسم مشابه للجسم الفرنسي
يعني كتلة عضليه ومقسمة وجسم ناشف بس مو ضخم

اسألتي كالتالي :

1) ماهي المكملات المناسبة لجسمي بالتفصيل(يعني البروتين الامينو الخ..)حتى اصل لهدفي؟الBMI عندي = 30.47
2) هل يجب ان اعمل دايت؟ واذا كان نعم فممكن جدول؟
3) هل ابتدي كورس تضخييم وبعدها تنشيف؟ولا تنشيف على طول ولا؟واذا مثلاً تنشيف على طول ممكن جدول التمارين؟
4) هل بعد ما اوصل لهدفي واقطع فترة الصيف مثلا او الامتحانات جسمي بيترهل ؟
5) هل ممكن الحصول على نتائج مرضيه في خلال 3 شهور او 4؟
6) من منكم سمع عن Leucine-XT?عبارة عن كبسولات صفراء .. انا استخدمها وعلى حسب ماسمعت انها حارق للدهون
335764
Amount per serving
Niacin(as Niacinamide) 20mg 100%
L-Leucine 3g
Caffeine anhydrous 180mg
Capsicum Fruit Extract (Capsicum sp.) 33mg
Bioperine Black Paper Extract (Piper Nigrum) 5mg
http://www.supplementreviews.com/gnc/leucine-xt
مارأيكم؟ هل استمر عليه ولا؟
الاعراض اللي الاحظها انه لما اخذ 4 حبات قبل التمرين(لازم 6 بس انا آخذ 4) لازم اشرب ماء وبكثره .. وبعدها بنصف ساعه لي ساعه لازم اروح الحمام كل 10 دقايق واقضي حاجتي(بول اعزكم الله) :33:

[Exy]

Up
up
up
up
.............

[THh Rock]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
1) ماهي المكملات المناسبة لجسمي بالتفصيل(يعني البروتين الامينو الخ..)حتى اصل لهدفي؟الBMI عندي = 30.47
ركز فقط على بروتين الواي ولا تستخدم اي مكمل اخر معه نهائيا ....
2) هل يجب ان اعمل دايت؟ واذا كان نعم فممكن جدول؟
حاول تاكل اكل صحي وتقسم وجباتك الى 7 وجبات بمعدل كل 3 ساعات وجبه ولازم الوجبه تحتوي على بروتين وفيتامين وكارب بسيط ....
3) هل ابتدي كورس تضخييم وبعدها تنشيف؟ولا تنشيف على طول ولا؟واذا مثلاً تنشيف على طول ممكن جدول التمارين؟
لا تضخيم ولا تنشيف انت بهالعمر مرحلة نمو داخلي وخارجي لذلك لا تضغط على جسمك باوزان عاليه فقط ركز على الوزن الخفيف الي تقدر عليه وشرط لا تقل عن 12 عده في الجلسه الوحده
والافضل تلعب كل يوم عضلتين مثلا
صدر وباي وبطن
ظهر وتراي وسواعد
كتف وترابيز وبطن
ارجل وبطات وسواعد وترجع من جديد ويوم الجمعه رااحه
4) هل بعد ما اوصل لهدفي واقطع فترة الصيف مثلا او الامتحانات جسمي بيترهل ؟
ما راح يترهل كثير اذا كانت الفتره بسيطه لذلك لازم تركز على الضغط والعقله طيلة فترة انقطاعك
5) هل ممكن الحصول على نتائج مرضيه في خلال 3 شهور او 4؟
ان شاء الله بالراحه بعد وهذا يعتمد على اكلك وتمرينك ونومك يا بطل
6) من منكم سمع عن Leucine-XT?عبارة عن كبسولات صفراء .. انا استخدمها وعلى حسب ماسمعت انها حارق للدهون
هو حارق دهون لكن نصيحه اخويه اتركه ووقف عن استعماله وركز وانتبه على اكلك وابتعد كل البعد عن الفاات والكارب في الليل ...

[THh Rock]

وعلى فكره المنتج هذا ما حد مدحه بالمنتدى حقهم غير شخص واحد .....!!

[Exy]

يعطيك الف عافيه اخوي ذا روك ماقصررت