وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
1) ماهي المكملات المناسبة لجسمي بالتفصيل(يعني البروتين الامينو الخ..)حتى اصل لهدفي؟الBMI عندي = 30.47
ركز فقط على بروتين الواي ولا تستخدم اي مكمل اخر معه نهائيا ....
2) هل يجب ان اعمل دايت؟ واذا كان نعم فممكن جدول؟
حاول تاكل اكل صحي وتقسم وجباتك الى 7 وجبات بمعدل كل 3 ساعات وجبه ولازم الوجبه تحتوي على بروتين وفيتامين وكارب بسيط ....
3) هل ابتدي كورس تضخييم وبعدها تنشيف؟ولا تنشيف على طول ولا؟واذا مثلاً تنشيف على طول ممكن جدول التمارين؟
لا تضخيم ولا تنشيف انت بهالعمر مرحلة نمو داخلي وخارجي لذلك لا تضغط على جسمك باوزان عاليه فقط ركز على الوزن الخفيف الي تقدر عليه وشرط لا تقل عن 12 عده في الجلسه الوحده
والافضل تلعب كل يوم عضلتين مثلا
صدر وباي وبطن
ظهر وتراي وسواعد
كتف وترابيز وبطن
ارجل وبطات وسواعد وترجع من جديد ويوم الجمعه رااحه
4) هل بعد ما اوصل لهدفي واقطع فترة الصيف مثلا او الامتحانات جسمي بيترهل ؟
ما راح يترهل كثير اذا كانت الفتره بسيطه لذلك لازم تركز على الضغط والعقله طيلة فترة انقطاعك
5) هل ممكن الحصول على نتائج مرضيه في خلال 3 شهور او 4؟
ان شاء الله بالراحه بعد وهذا يعتمد على اكلك وتمرينك ونومك يا بطل
6) من منكم سمع عن Leucine-XT?عبارة عن كبسولات صفراء .. انا استخدمها وعلى حسب ماسمعت انها حارق للدهون
هو حارق دهون لكن نصيحه اخويه اتركه ووقف عن استعماله وركز وانتبه على اكلك وابتعد كل البعد عن الفاات والكارب في الليل ...
استفــسار عن المكملات المناسبة+صور
