تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : خصري نـــــــــــــحيف


فتى الغد
13-03-2011, 10:26 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ياوحوش
انا ياشباب عمر ي 19
وزني 47
الطول 161
المشكله ان خصري نحيف مره انا ودي اخليه عريض
وودي ازود وزني بشهرين وعضلات اليد اليمين اضخم من اليسار لــــــــــــــيه
وسلامتكم
THh Rock
14-03-2011, 12:11 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته
اوك اخوي يبيلك تهتم بالتغذيه وتقسمها الى 8 وجبات يوميه
ومن ناحية اليد يمكن يتهيأ لك حاول تقيسهم بالمقياس للتاكد
وانت مسجل في نادي ولا توك!!
فتى الغد
14-03-2011, 02:57 PM
هلا اخوي انا لي ثلاثه اشهر اتدرب بالبيت
وطلعلي جسم كويس
عندي سوءال كيف اعرف الدهون اللي بجسمي بدون ماروح اقيس نسبه الدهون
وانا انشا الله بعد شهرين اباخذ مكملات
بسجدول غذائي قوي
وعادي اتمرن كل يوم بطنم ومتى اتمرن هل بعد الاكل ام قبل الاكل انا اقوم الصباح ادرس اتدرب والا لا وهل باليوم اتدرب مره او مرتيت
فتى الغد
14-03-2011, 03:18 PM
ووعادي اتمرن بطن كل يوم وهل تمرين البطن قبل الااكل م بعد الاكل
وهل اتمرن باليوم مرتين ام لا انا اقوم الصباح المدرسه اتدرب وهل اتدرب صباحا قبل الفطور ام بعد الفطور