السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ياوحوش
انا ياشباب عمر ي 19
وزني 47
الطول 161
المشكله ان خصري نحيف مره انا ودي اخليه عريض
وودي ازود وزني بشهرين وعضلات اليد اليمين اضخم من اليسار لــــــــــــــيه
وسلامتكم
عضو جديد
خصري نـــــــــــــحيف
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ياوحوش
انا ياشباب عمر ي 19
وزني 47
الطول 161
المشكله ان خصري نحيف مره انا ودي اخليه عريض
وودي ازود وزني بشهرين وعضلات اليد اليمين اضخم من اليسار لــــــــــــــيه
وسلامتكم
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته
اوك اخوي يبيلك تهتم بالتغذيه وتقسمها الى 8 وجبات يوميه
ومن ناحية اليد يمكن يتهيأ لك حاول تقيسهم بالمقياس للتاكد
وانت مسجل في نادي ولا توك!!
عضو جديد
هلا اخوي انا لي ثلاثه اشهر اتدرب بالبيتوعادي اتمرن كل يوم بطنم ومتى اتمرن هل بعد الاكل ام قبل الاكل انا اقوم الصباح ادرس اتدرب والا لا وهل باليوم اتدرب مره او مرتيت
وطلعلي جسم كويس
عندي سوءال كيف اعرف الدهون اللي بجسمي بدون ماروح اقيس نسبه الدهون
وانا انشا الله بعد شهرين اباخذ مكملات
بسجدول غذائي قوي
التعديل الأخير تم بواسطة فتى الغد ; 14-03-2011 الساعة 04:14 PM
عضو جديد
ووعادي اتمرن بطن كل يوم وهل تمرين البطن قبل الااكل م بعد الاكل
وهل اتمرن باليوم مرتين ام لا انا اقوم الصباح المدرسه اتدرب وهل اتدرب صباحا قبل الفطور ام بعد الفطور
ضوابط المشاركة
