المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضل كبير ولكن غير مقسم


big pal
16-03-2011, 11:35 AM
السلام وعليكم والرحمة
احب اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع
الطول184
الوزن83
شباب انا العضل عندي الحمدلله كبير نسبيًا
ولكن المشكلة الدهون(نسبة الدهون15 من المية)..عندي الكتوف كبيرة بس مو باين التقسيملت يعني جاية كتلة واحدة..لازم اشد عشان تبان..وعندي نفس المشكلة مع عضلة التراي(كبيرة ولكن تقسيمها مو واضح) في ناس نصحوني بأني اخذ محفزات تنشبف وش رايكم يا مدربين
ارجو الرد
شكراً
دكتور فراس
16-03-2011, 11:43 AM
وعليكم السلام اخوي

اذا انت وصلت لمرحلة عجبك فيها حجم جسمك والعضل اللي عندك

ابدا خذ بروتين ايزو 100 (بدون فات و كارب)

امينو 2222 يساعد في حرق الدهون

جلوتامين عشان يحافظ ع العضلة ويحافظ على حجمها

انيمال كت بما انه نسبة الدهون عندك كويسة وقليلة
big pal
16-03-2011, 11:55 AM
يعطيك العافية اخوي
طيب الأكل عادي اذا كان شوي دهون
وبالنسبة الكارديو كيف
شكراً
دكتور فراس
16-03-2011, 12:00 PM
طبعا اكلك لازم يخف شوي لاتضرب في الاكل وقسم اكلك على 5 مرات باليوم وتكون خفيفة

واستمر ع الاقل لمدة اسبوعين وممكن تحصل الفات صار12 او 10 حتى يمكن اكثر لو التزمت صح وحاول لاتخرب قبل هالاسبوعين

والكارديو يكون باليوم نصف ساعة لاكن لاتنسى خذ جلوتامين عشان الكادريو يرخي العضل ويفضل الكارديو يكون سباحة او دراجة افضل من الهرولة
big pal
16-03-2011, 12:24 PM
طيب الجلوتامين كيف اخذه
M5Q
17-03-2011, 03:45 AM
انا مثـل حالتك :

الطوال : 171
الوزن : 68
الدهون : 15,5

تقريبـا مثلك .. جسمي عاجبيني لكـن في دهون قليلة مغطية على العضلات
وإذا شديت العضلـة تظهر بارزة .. لكن لازم ازيل الدهون
نصحني احد الاعضاء في المنتدى بـإ ستخدام iso 100 والان انا استخدمـة

ولكـن هل استخدم امينـو222 ؟؟

لان احد الاعضاء قال يكفيك نظامك الغذائـي ..
والان صارلي اسبوعين ونسبة الدهون لم تتغيـر علما بـأني ماشي على نظام عذائي الى الأن شهر ونصف
نزل وزني أول 3 اسابيع لنسبة الدهون 15 بالمئة والاسبوعين التاليين لم ألحظ أي شي ..

هل اشتري امينـو 222
اول ليبو6

لحرق الدهون الكامنة على العضلات وابرازها ..؟؟
العاشق M
17-03-2011, 04:04 AM
صاحب الموضوع
اكثر التكرار وراح تطلع التقاسيم
ومرن كل عضله كبيره بيوم لحاله
وخير التكرار عالي مثال
15 + 15 +15 +15 او 20+20 +20 +20
big pal
17-03-2011, 09:34 AM
والله تسلمون كلكم يا ابطال