عضو جديد
السلام وعليكم والرحمة
احب اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع
الطول184
الوزن83
شباب انا العضل عندي الحمدلله كبير نسبيًا
ولكن المشكلة الدهون(نسبة الدهون15 من المية)..عندي الكتوف كبيرة بس مو باين التقسيملت يعني جاية كتلة واحدة..لازم اشد عشان تبان..وعندي نفس المشكلة مع عضلة التراي(كبيرة ولكن تقسيمها مو واضح) في ناس نصحوني بأني اخذ محفزات تنشبف وش رايكم يا مدربين
ارجو الرد
شكراً
عضو جديد
وعليكم السلام اخوي
اذا انت وصلت لمرحلة عجبك فيها حجم جسمك والعضل اللي عندك
ابدا خذ بروتين ايزو 100 (بدون فات و كارب)
امينو 2222 يساعد في حرق الدهون
جلوتامين عشان يحافظ ع العضلة ويحافظ على حجمها
انيمال كت بما انه نسبة الدهون عندك كويسة وقليلة
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي
طيب الأكل عادي اذا كان شوي دهون
وبالنسبة الكارديو كيف
شكراً
عضو جديد
طبعا اكلك لازم يخف شوي لاتضرب في الاكل وقسم اكلك على 5 مرات باليوم وتكون خفيفة
واستمر ع الاقل لمدة اسبوعين وممكن تحصل الفات صار12 او 10 حتى يمكن اكثر لو التزمت صح وحاول لاتخرب قبل هالاسبوعين
والكارديو يكون باليوم نصف ساعة لاكن لاتنسى خذ جلوتامين عشان الكادريو يرخي العضل ويفضل الكارديو يكون سباحة او دراجة افضل من الهرولة
عضو جديد
طيب الجلوتامين كيف اخذه
عضو جديد
انا مثـل حالتك :
الطوال : 171
الوزن : 68
الدهون : 15,5
تقريبـا مثلك .. جسمي عاجبيني لكـن في دهون قليلة مغطية على العضلات
وإذا شديت العضلـة تظهر بارزة .. لكن لازم ازيل الدهون
نصحني احد الاعضاء في المنتدى بـإ ستخدام iso 100 والان انا استخدمـة
ولكـن هل استخدم امينـو222 ؟؟
لان احد الاعضاء قال يكفيك نظامك الغذائـي ..
والان صارلي اسبوعين ونسبة الدهون لم تتغيـر علما بـأني ماشي على نظام عذائي الى الأن شهر ونصف
نزل وزني أول 3 اسابيع لنسبة الدهون 15 بالمئة والاسبوعين التاليين لم ألحظ أي شي ..
هل اشتري امينـو 222
اول ليبو6
لحرق الدهون الكامنة على العضلات وابرازها ..؟؟
عضو كمال اجسام خبير
صاحب الموضوع
اكثر التكرار وراح تطلع التقاسيم
ومرن كل عضله كبيره بيوم لحاله
وخير التكرار عالي مثال
15 + 15 +15 +15 او 20+20 +20 +20
عضو جديد
والله تسلمون كلكم يا ابطال
ضوابط المشاركة
