تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الكارديو


tahrawi
16-03-2011, 04:23 PM
اخواني السلام عليكم انا الان في فترة تنشيف السوال ماهو الكا رديو وكم العبه مرة بالاسبوع وكم درجة المقاومة التي احطها على الجهاز وكم مرة بالاسبوع ارجو الرد بالسرعة القصوى
ابو الثلاثه
16-03-2011, 07:02 PM
الكارديو
السير
الدراجه وخلافه
التنشيف علي حسب الوقت كم عندك وقت والذي انا اعرفه عادة 45 دقيقه تتنقل مابينها وحسب جدولك
كله علي حسب الرغبه

اتمني ان اكون افدتك
العاشق M
17-03-2011, 03:00 AM
وعليكم السلام
يفضل تستعمل الكارديو
قبل التمرين وبعد التمرين 30 دقيقه
اذا تزيد 40 الى 45 باكثير