تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : زيادة الوزن ببروتينات ممتازه لاهل الخبره ( موجود صوره عن فحص مكونات الجسم )


JrnaS83
19-03-2011, 10:15 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


يا اخوان كيف حالكم


المهم
http://upload.sa3eka.com/uploads/images/s8d041f2f13.jpg
يا اخوان انا كما في الصوره هذا فحص عملته بنيوتريشن في الامارات

احس بنحافه غير طبيعيه

وزني 54 ومب راضي يتغير : ) حتا نقص ما ينقص *_* وتعبت من اني اكل ماكولات دسمه

نصحني الاخصائي بنيوتريشن اني اكل عيش لان الاملاح و كل شي اوكي الا الدهون


*_* فيا ريت اخواني *_^ تنصحوني ابي بروتين ممتاز يخلي الوزن يوصل 60 في خلال اسبوع او اسبوعين

*_* وانتم اهل الخبره وعارفين

وعن التمارين انا ما اتمرن بس في الاسبوع العب كوره قدم تقريبا ثلاث مرات الا مرتين اسبوعيا



بانتظار مساعدتكم اخواني ولكم جزيل الشكر
THE CAST
19-03-2011, 11:40 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاالله بياانات صحيه

حاول تاكل في اليوم اربع وجبات كبيره ومنوعه

واذا تلعب حديد خذلك مكمل غينرنوعيه جيده , والوضع حيتغير كذلك مع الوجبات
JrnaS83
20-03-2011, 12:50 AM
تسلم خيو *_* اربع وجبااات امممممممممم بحاول بس شو اسم المكمل بالانجليزي وتسلم خيووو ولا هنت
JrnaS83
20-03-2011, 03:50 PM
يا اخوان افيدوني اريد دخول الجيم وازيد الوزن
فاي المكملات استعمل
sami1989
20-03-2011, 03:59 PM
اول مره سجل في الجيم وبعد مايقارب الشهرين لحين تضبط تمارينك وتغذيتك واستخدم مكملات !

ومافي وقت لزيادة الوزن ! لااسبوع ولاشهرين ! جيناتك هل الي تلعب دور والتغذيه هي الاساس فوق كل شيئ

* بدون تغذيه سليمه تنسه زياده في الوزن حتى لو استخدمت هرمونات !
بردان1
20-03-2011, 04:04 PM
والله لاتاخذ من كلامي ابدا لاني ماني راعي خبره مالي اسبووع بس داخل الجيم
لكن قبل هالاسبوع لي شهر بهالمنتدى العظيم والله ووشوف منتدى المواضيع المميزة فيه مواضيع جدا مفيده لجميع الحالات وفيه موضوع لاحد الاخوان جدا مفيد شرح مفصل للمكملات الجينر
ومكملات الجينر هي المعروفه للمن يريد تضخيم العضل وهو نحيف
وعندك من افضلها على حد علمي
البروكمبلكس جينر + السيريس ماس + مصل جوس
pro complex gainer + serios mass + muscle juise < اعتقد كذا اسماءها بالانقليزي بس تاكد لاني ماني متاكد بالمرة

وفيه انواع ثانيه اكيد
لكن الي فهمته بعد انه عليك بالبداية دخول الجيم والتسجيل
والعب في الجيم حديد اول اسبوع تصخين عضلات بس كل يوم مرن عضله وحده بتكرارات كثيرة وباوزان خفيفه
وبعد كذا كمل اسبوعين او ثلاثه بجدول منظم بالتمارين بتقسيم ايام الجيم كل يوم عضله او عضلتين ونسق بينهم يعني + جدووول منظظم بالغذااااء واذا ماكنت من راعين الشهيه حاول تدريجيا اول اسبوع حاول ثلاث وجبات كامله وبعده اضف وجبة سناك وبعده سناك اخر وبعده سناك اخر يعني اتوقع كذا تقدر يعني لما يصير المجموع كله 6 وجبات يوميا
واهتم بالحليب + صدور الدجاج + اللحوم عامه + الموز + التفاح + اللوز والمكسرات + الماكرونه + البببيييييض كل يوم 4 بيضات بالقليل + جبن + فول سوداني
وفيه ماكولات وااجد تاكد منهم وشوف وش محتوياتهم لان فيه ناس يضن ان اهم شي بزيادة الوزن ادخل المطبخ وكل كل شي قدامك وهذا ليس بخطا لكنه قد تجد ماكولات اقل كمية على البطن وتزيد وزن اكثر

وبالنسبة للمكملات انا الي عطيتك فقط البروتينات وهي الاهم اما الامينو < صراحه ماعرف عنه شي
وقد سبق لي قرات بموقع البودي بلدنق عن الفيتامينات وعن خصوصا الاوبتي مين وصراحه غنييييييي بالفيتامينات بشكل كبير بسس ماعندي علم اذا هو يفيدك او لا لاني انا نفس حالتك وسالت هنا بالمنتدى وماجاوبوني الكباتن عنه بس بشكل عام اكيد راح يفيدك لانه فيتامينات


اممم بس اتمنى اني اكون افدتك لو بعض الشي
وموفق خيو
JrnaS83
20-03-2011, 06:29 PM
طيب يا اخوان

تسلمون والله كلامكم درر *_*

بس ابي برنامج تدريبي و غذائي هل في موضوع هنا متكامل بهالشي انا راح ابحث

وتسلمون يا اخوان والله ما قصرتوا *_*