تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار من موقع البدي بلدنغ


TRIPLE H2
20-03-2011, 03:13 PM
السلام عليكم اليوم كنت حاب اطلع جداول من الموقع و لقييت جدول رائع
أما سؤالي فهو : يجيك في الموقع الاتي
Dumbbell Bench Press (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-bench-press)

Muscle Targeted: Chest (http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/1/muscle/chest)
3 sets of 8-10 reps
هل المقصود اني العب 3 جلسات كل جلسة 10 و بعديها 8

أعرف انه سؤال غبي بس للتأكد
وشكرا
HHSA2002
20-03-2011, 03:48 PM
جواب سؤالك صحيح
TRIPLE H2
20-03-2011, 03:56 PM
شكرا على الرد
scaryface
20-03-2011, 07:04 PM
3 جلسات وعدد التكرارات بين 8 الى 10 لكل جلسة
TRIPLE H2
21-03-2011, 04:32 PM
يعني يا أخوي أختار ما بين 8 أو 9 أو 10
أو ألعب 8 بعدين عشرة
لاني امبارح العبت 8 بعدين عشرة وكان فيه 8 تمارين و الله هلكتما في نفس و لا قوة و شكرا
TRIPLE H2
21-03-2011, 05:01 PM
يا اخوان وين الردود
TRIPLE H2
21-03-2011, 05:34 PM
يا جماعة وينكم ألحين بروح العب
THE CAST
21-03-2011, 06:27 PM
ياخوي الاخ سكير وضحلك
3 جلسات وكل جلسه من 8 -10 على راحتك