استفسار من موقع البدي بلدنغ

[TRIPLE H2]

السلام عليكم اليوم كنت حاب اطلع جداول من الموقع و لقييت جدول رائع
أما سؤالي فهو : يجيك في الموقع الاتي
Dumbbell Bench Press

Muscle Targeted: Chest
3 sets of 8-10 reps
هل المقصود اني العب 3 جلسات كل جلسة 10 و بعديها 8

أعرف انه سؤال غبي بس للتأكد
وشكرا

[HHSA2002]

جواب سؤالك صحيح

[TRIPLE H2]

شكرا على الرد

[scaryface]

3 جلسات وعدد التكرارات بين 8 الى 10 لكل جلسة

[TRIPLE H2]

يعني يا أخوي أختار ما بين 8 أو 9 أو 10
أو ألعب 8 بعدين عشرة
لاني امبارح العبت 8 بعدين عشرة وكان فيه 8 تمارين و الله هلكتما في نفس و لا قوة و شكرا

[TRIPLE H2]

يا اخوان وين الردود

[TRIPLE H2]

يا جماعة وينكم ألحين بروح العب

[THE CAST]

ياخوي الاخ سكير وضحلك
3 جلسات وكل جلسه من 8 -10 على راحتك